5 động tác yoga dễ tập mà chữa bệnh cực tốt
5 động tác yoga dễ tập mà chữa bệnh cực tốt
Dành mỗi ngày chỉ 10 phút để tập 5 động tác yoga đơn giản sau đây sẽ giúp bạn trẻ hóa từ làn da, sức khỏe đến tâm hồn, bên cạnh đó có tác dụng chữa trị bệnh rất tốt. Dưới đây là 5 động tác được square.vn tham khảo ý kiến từ chuyên gia để trị bệnh rất tốt.
Tư thế con mèo
Tư thế mèo con yoga trị gai cột sống
- Bài tập này nhẹ nhàng giúp massge cột sống và giảm đau do gai cột sống. Bệnh nhân bị vôi gai cột sống có thể thực hiện bằng cách như sau:
- Quỳ đầu gối xuống tấm thảm tập yoga trên sàn nhà. Sau đó chống hai bàn tay xuống sàn với khoảng cánh tay và đầu gối cách xa nhau. Từ từ hít vào và hơi cong lưng (như hình vẽ). Tiếp tục thở ra, đẩy rốn về phía xương cột sống và cúi đầu nhìn về phía bụng của mình.
- Lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi ngày. Hãy nên nhớ kết hợp với nhịp hít thở chậm rãi của cơ thể (đây là bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ).
Bài tập yoga trị gai cột sống vùng cổ
Động tác yoga chữa gai cột sống vùng cổ
- Khi bạn nghĩ đến yoga chắc hẳn sẽ nghĩ tới tư thế này. Nó giúp kéo giãn, tăng cường trở lại cơ bắp chân, cổ đồng thời giúp giảm đau và trị gai cột sống cổ hiệu quả.
- Chuẩn bị tư thế như hình vẽ, đẩy cơ thể của bạn trong tư thế kéo- đẩy. Sau đó đẩy hông lên một góc, mặt đối diện sàn nhà như hình chữ V ngược rồi thư giãn các cơ cổ, nhìn về phía đùi của mình.
- Để thoát khỏi tư thế, nhẹ nhàng thảo vào vị trí bắt đầu của bạn. Lặp lại 3 lần động tác này là điều mà người bị gai cột sống nên làm mỗi ngày.
Động tác yoga giúp chữa đau gai thắt lưng
Xem thêm: >>> Những Kiểu Thiết Kế Nội Thất Bằng Backsplash Đầy Sáng Tạo Cho Căn Bếp Nhà Bạn - Phần 1
Động tác yoga chữa gai cột sống thắt lưng
- Đứng thẳng chân, gập lưng giúp căng gân kheo và giảm căng đau cơ ở lưng. Khi thực hiện động tác, bạn hít vào và nhẹ nhàng đặt hai cánh tay xếp vuông góc với nhau và nên để lòng bàn tay bên này ôm vào khủy cánh tay bên kia, để đầu trong trạng thái treo. Giữ trong 2 phút rồi uốn cong đầu gối một chút, đặt tay lên hông và trở lại vị trí đứng thắt người.
- Lặp lại động tác này 3-5 lần/ngày
- Bài tập kéo dài và tăng cường cho cột sống
Yoga trị gai cột sống
- Bắt đầu với động tác này với góc chân trái 90 độ và chân phải 15 độ (như hình vẽ). Bạn hãy tưởng tượng vẽ một đường thẳng giữa gót chân của bàn chân trái và vòm bên trong của bàn chân phải. Hít vào nhẹ nhàng, đưa tay trái đến mặt đất hoặc ống chân của bạn. Các cánh tay hướng thắt lên trần nhà.
- Với động tác yoga trị gai cột sống này, bạn thực hiện 1 lần/ngày.
Tư thế yoga đứa trẻ
- Tư thế này sẽ đưa bạn trở lại khi còn là một đứa bé. Một tư thế vui tươi, thoải mái nhưng lại giúp điều trị chứng đau nhức thắt lưng, đau xương cùng cực kỳ hiệu quả.
- Với động tác này, giữ đầu gối quỳ xuống, mong hông về phía gót chân càng nhiều càng tốt. Căng hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay nghỉ ngơi nhẹ nhàng trên sàn nhà. Đồng thời thư giãn, phần trán tiếp xúc với thảm và hít thở sâu. Để trở lại vị trí ban đầu. Bạn cho tay về phía chân và từ từ ngồi dậy.
- Động tác này bạn nên lặp lại 3 lần/ngày.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
CÔNG TY CP XÂY DỰNG TRANG TRÍ NỘI THẤT VUÔNG (SQUARE)
- Địa chỉ: Lầu 1 – Tòa nhà TS, Số 17 Đường số 2, Cư xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM, Việt Nam
- Hotline: 1900.63.60.87
- Điện thoại: (+84 28) 7303.6087
- Email: [email protected]
- Khách hàng liên hệ: [email protected]
Qunimex Building là cao ốc văn phòng với thiết kế 9 tầng, 1 trệt, 1 hầm, thông thoáng. Tổng diện tích là 2000m2, diện tích sàn là 200m2, diện tích cho thuê: 50m2 - 80m2 - 105m2 - 150m2 - 200m2.
Tòa nhà văn phòng cho thuê hạng C này có lối phong cách hiện đại, trang thiết bị mới, được trang bị 2 thang máy tốc độ cao, hệ thống phòng cháy chữa cháy tự động, máy phát điện dự phòng tự động đảm bảo cung cấp điện năng cho toàn tòa nhà khi có sự cố mất điện, công tác quản lý chuyên nghiệp, an ninh yên tĩnh...
Qunimex Building cam kết hợp tác tốt từ dịch vụ đơn giản nhất cung cấp cho bạn một không gian làm việc thoải mái và chuyên nghiệp
Dự án cao ốc văn phòng Endovina Tower được xây dựng theo cấp độ chuẩn về văn phòng cho thuê với đầy đủ các trang thiết bị hiện đại, an ninh và chuyên nghiệp cho tất cả các công ty khi thuê văn phòng tại đây. Hệ thống điện chiếu sáng theo hệ thống bóng đôi rất tốt đảm bảo đầy đủ ánh sáng cho toàn văn phòng.
Tường vách cách âm tốt đảm bảo sự tĩnh lặng, riêng biệt của từng công ty khác nhau trong tòa nhà. Cáp quang đường truyền Internet rất tốt, hệ thống camera rõ nét, hệ thống phòng cháy chữa cháy ổn định và chuyên nghiệp, máy phát điện công suất lớn đảm bảo đầy đủ diện năng cần thiết cho toàn bộ tòa nhà khi mất điện.
Chính những yếu tố dịch vụ tuyệt vời như thế, Endivina Tower chính là nơi đáng tin cậy để bạn đặt trụ sở kinh doanh.
Tọa lạc tại một vị trí đắc địa cho kinh doanh, vì thế cạnh tranh từ các dự án cao ốc văn phòng cũng trở nên ồn ào hơn. Chính vì thế vô hình chung cũng tạo nên những chất lượng tốt hơn từ các chủ đầu tư để tòa nhà của mình là nơi dừng chân của nhiều đối tác khi lựa chọn địa điểm cho văn phòng đại diện của họ.
Tân Hoàng Minh Tower luôn cố gắng khẳng định tên tuổi của mình để khách hàng có thể yên tâm khi tìm đến. Tân Hoàng Minh Tower là dự án bất động sản được xây dựng với tổng diện tích đất là 368,7 m2; diện tích xây dựng là 238,7 m2. Tòa nhà được thiết kế với 12 tầng là 2 hầm. Dự án này chính thức hoàn thành và đi vào vận hành từ tháng 11/2010.
Tân Hoàng Minh Tower luôn tự hào cung cấp chất lượng văn phòng tiêu chuẩn, phong cách phục vụ thân thiện cùng những tiện ích đáp ứng yêu cầu làm việc và hợp tác trong thời gian dài.
11. Chỉ nha khoa có thể cắt đứt bất cứ thứ đồ ăn nào mà bạn muốn. 
12. Đây là mẹo vặt "rẻ tiền" nhất để làm mát máy tính xách tay của bạn. 
Kẻ 1 đường thẳng ngay cạnh mép không gấp 
