Tìm kiếm

Tìm kiếm
Home > Tin tức (Page 85)

Category: Tin tức
21 Tháng chín, 2023 bình luận

Cách trang trí bàn ăn ấm cúng, đẹp mắt của người Việt nam

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Cách trang trí bàn ăn ấm cúng, đẹp mắt của người Việt Nam

Bàn ăn không chỉ đơn thuần là nơi để mọi người cùng ngồi ăn uống mà còn là nơi để gia đình quây quần, đoàn tụ bên nhau. Các món ăn ngon, hấp dẫn được đặt lên bàn ăn đẹp, cũng giúp cho bữa ăn trở nên ngon miệng hơn, giúp mọi người thưởng thức món ăn hấp dẫn hơn.
  • Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn cách trang trí bàn ăn ấm cúng, đẹp mắt của người Việt Nam, để mang đến cho gia đình bạn có một bữa ăn ngon miệng, ấm cúm bên gia đình. Cùng đón xem bài viết hôm nay nhé !
  • Để trang trí bàn ăn đẹp, tiện dụng, cần phải tùy thuộc vào số lượng của gia đình. Đối với những bữa ăn 2 hoặc 3 người, tốt nhất nên chọn loại bàn vuông hoặc chữ nhật để bài trí. Những bữa ăn ít người này có thể dùng thêm hoa và nến để khiến không gian thêm ấm áp và gần gũi.
  • Đối với bàn ăn hai người, hoa nên chọn cách cắm thấp, bình hoa đặt ở tâm mặt bàn, nếu phải cao hơn hoa và nằm thẳng hai bên bình hoa. Đối với bàn 3 người, nên chia bàn thành 3 phần theo hình tam giác và bài trí. Về cơ bản, việc bài trí bàn ăn sẽ dựa trên việc chia phần bàn thành các phần đều nhau dựa trên số người ăn để bài trí.
  • Người lớn, chủ nhà, hoặc người quan trọng trong bữa ăn sẽ ngồi ở vị trí trung tâm bàn ăn. Vì bàn ăn có nhiều hình dạng, nên tuỳ vào dạng bàn ăn của gia đình bạn để chia, và sắp xếp chỗ ngồi cho từng người sao cho hợp lí nhất.
  • Một bàn ăn đẹp còn phải được kết hợp từ các yếu tố như khăn trải bàn, bộ chén đĩa phù hợp. Đối với những bữa ăn gia đình, không cần phải dùng bộ chén dĩa cầu kì mà chỉ cần dùng những đồ vật giản dị, có gắn liền với kỉ niệm hoặc truyền thống gia đình sẽ rất tốt. Bạn cũng có thể dùng các loại đồ trang trí khác như vỏ sò, hoa khô... để trang trí cho bàn ăn thêm phần hấp dẫn.
  • Nguyên tắc trình bày bàn ăn là trên các phần bàn đã chia sẵn, chén hoặc đĩa ăn luôn được đặt ở chính giữa, bên trái luôn đặt nĩa, bên phải là muỗng, dao, hoặc đũa. Thức uống cũng phải được đặt bên tay phải, hơi cao hơn so với chén hoặc đĩa ăn, nhưng phải gần trong tầm tay của người ngồi để tránh phải với khi cần dùng thức uống.
  • Có một điều mà bạn nên chú ý khi chọn tông màu chủ đạo khi bày bàn ăn đó là màu sắc. Nên chọn các màu ấm như đỏ, cam, vàng đậm cùng với ánh đèn vàng để tạo cảm giác ngon miệng hơn, vì những màu sắc này là màu kích thích cảm giác thèm ăn giúp bạn có những bữa ăn ngon miệng hơn.
  • Công đoạn chuẩn bị đồ nội thất là bước cuối hoàn thiện việc trang trí phòng ăn gia đình đẹp. Tiêu chí hàng đầu của phòng ăn bao giờ cũng là an toàn vệ sinh, sau đó mới đến tính thẩm mỹ. Nhiên liệu nào sẽ mang lại độ sạch sẽ, dễ lau chùi, an toàn cho sức khỏe. Gỗ là nhiên liệu xuất phát từ thiên nhiên nên hoàn toàn yên tâm về mặt sức khỏe khi dùng gỗ làm bàn ăn.

Một số điều cấm kỵ khi đặt bàn ăn bạn cần biết

Bàn ăn không nên đặt ở hướng hung

Để đảm bảo quy tắc “trạch mệnh tương phối” trong bố trí nhà ở gia đình theo phong thủy, dựa vào mệnh của chủ nhà để xem xét việc kê bàn ăn trong phòng bếp. Nếu chủ nhà thuộc Đông tứ mệnh thì nên tránh đặt bàn ăn ở hướng tây, tây nam, tây bắc và hướng đông bắc. Ngược lại, nếu chủ nhà thuộc Tây tứ mệnh cần tránh đặt bàn ăn ở hướng đông nam, đông, nam và hướng bắc.

Bàn ăn không nên kê đối diện nơi thờ cúng

Đối với những nhà thờ tượng Quan Âm, tượng Phật… thì bàn ăn nên tránh hướng đối diện trực tiếp với vị trí của thần thánh. Bữa ăn thịt cá sẽ mộ phạm đến thần thánh vì họ là những người tu hành, ăn chay. Nếu thờ thần tài, tế công, tổ tiên thì điều này không cấm kỵ. Nhưng tốt nhất nên cố gắng để bàn ăn giữ một khoảng cách với bàn thờ, không nên hình thành một đường thẳng giữa bàn ăn và chỗ thờ cúng.

Bàn ăn không nên kê dưới xà ngang

Tránh đặt bàn ăn đối diện với xà ngang trên đỉnh, vì như thế sẽ tạo cảm giác khi ngồi vào bàn ăn như có đao sắc trên đầu của mình. Theo phong thuỷ, điều này sẽ dẫn đến nhà ở bất yên, nhân đinh bị tổn hại. Giải pháp tốt nhất là nên dời bàn ăn ra khỏi xà ngang.

Bàn ăn không nên kê đối diện trực tiếp với bếp nấu

Khi nấu ăn, bếp nấu thường có nhiệt độ cao và khói, nếu bàn ăn đặt đối diện sẽ khiến sức khỏe của các thành viên trong gia đình không được tốt, tính khí cũng sẽ trở nên nóng nảy, dễ cáu gắt.

Bàn ăn không nên kê thẳng với cửa chính

Cửa chính là nơi nạp khí cho cả ngôi nhà, vì vậy dòng khí vào nhà cần được lưu thông để đi tới các phòng, góc của ngôi nhà. Nếu kê bàn ăn trên trục đường đi của dòng khí sẽ cản trở sự lưu thông của dòng khí, tạo sự không tốt đối với ngôi nhà.

Bàn ăn không nên kê đối diện nhà vệ sinh

  • Theo quan niệm phong thủy, nhà vệ sinh là nơi không sạch sẽ, có nhiều khí xấu. Vì vậy không nên đặt bàn ăn đối diện nhà vệ sinh, vừa không hợp vệ sinh gây ảnh hưởng sức khỏe, vừa khiến người ngồi ăn cơm có cảm giác không ngon miệng.
  • Một cách trang trí đơn giản cho bàn ăn cũng giúp cho căn phòng bếp trở nên đẹp hơn, giúp cho gia đình thưởng thức đồ ăn trong một không gian khác lạ, có sự ấm cúng của gia đình. Với Cách trang trí bàn ăn ấm cúng, đẹp mắt của người Việt nam hi vọng giúp các bạn có thêm kiếm thức để trang bị cho bàn ăn mình lạ mặt, độc đáo hơn.
21 Tháng chín, 2023 bình luận

Nguyên nhân và cách chữa trị đắng miệng, khô miệng

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Nguyên nhân và cách chữa trị đắng miệng, khô miệng

Đắng miệng, khô miệng là những căn bệnh thường gặp và làm cho nhiều người khó chịu. Mặc dù không có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng nếu tình trạng kéo dài sẽ tác động đến tinh thần, đặc biệt đến việc ăn uống của người bệnh. Vậy nguyên nhân và cách chữa trị đắng miệng, khô miệng như thế nào ? Để giúp mọi người hiểu rõ vấn đề này, hôm nay chúng tôi xin chia sẻ một số thông tin về triệu chứng đắng miệng, khô miệng mà bạn thường gặp. Cùng theo dõi nhé!

Đắng miệng, khô miệng là bệnh gì?

Đắng miệng:
  • Là một cảm giác khi ăn vào có cảm giác có vị đắng, mặc dù là thức ăn đó có vị mặn hoặc ngọt.
  • Điều này liên quan tới việc thay đổi thành phần trong nước bọt và trở ngại tuần hoàn huyết dịch ở lưỡi.
  • Triệu chứng đắng miệng khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân khác nhau, thường gặp là các bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản.
Khô miệng:
  • là một triệu chứng chứ không phải là một bệnh lý.
  • Chứng này chiếm khoảng 10% dân chúng, khoảng 70% số bệnh nhân mắc chứng khô miệng gặp nhiều phiền phức.
  • Khô miệng là tình trạng không có đủ nước bọt để giữ miệng ẩm ướt.
  • Khô miệng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng và tâm lý, gây khó khăn trong ăn uống, nói, thay đổi vị giác, nhiễm trùng răng miệng….
  • Ngoài ra khô miệng còn đẩy nhanh sự thoái hoá răng sẽ dẫn tới chứng hôi miệng, sâu răng hoặc các chứng viêm nhiễm trong miệng.

Nguyên nhân gây đắng miệng, khô miệng

Đắng miệng

  • Theo Đông y, người có cảm giác đắng trong miệng, thường kèm cả chứng đau đầu, chóng mặt, mắt đỏ, tính tình nóng nảy dễ cáu giận, đại tiện táo bón, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi mỏng và vàng, mạch huyền... phần nhiều do gan, mật nhiệt gây nên. Người thấy đắng miệng thường có các chứng hàn nhiệt trở đi trở lại, phiền muộn, buồn nôn, ngán ngẩm không thiết ăn uống, nước tiểu đỏ vàng phần nhiều do nhiệt ở mật gây nên.
  • Miệng đắng là trong miệng có vị đắng, thấy nhiều ở chứng viêm cấp tính như viêm gan, viêm mật, điều này quan hệ tới sự trao đổi chất của dịch mật. Miệng đắng còn có thể thấy trong chứng bệnh ung thư.
  • Người bệnh ung thư không chỉ mất cảm giác với đồ ngọt mà còn có cảm giác đắng ngày một tăng với mọi đồ ăn, điều này có quan hệ tới việc thay đổi thành phần trong nước bọt và trở ngại tuần hoàn huyết dịch ở lưỡi của bệnh nhân.
Xem thêm: >>> Những Kiểu Thiết Kế Nội Thất Bằng Backsplash Đầy Sáng Tạo Cho Căn Bếp Nhà Bạn - Phần 1

Khô miệng

  • Ngạt mũi là một trong những nguyên nhân thường gặp gây khô miệng. Điều này bắt nguồn từ thành vách ngăn mũi bị lệch hoặc do không khí lạnh, do viêm nhiễm đường hô hấp dẫn đến tình trạng chất nhầy đóng trong mũi quá nhiều, làm nghẽn đường lưu thông của không khí vào cơ thể mũi dẫn đến bị khô miệng.
  • Các rối loạn do khô miệng nặng dần theo lứa tuổi, nước bọt quánh đặc, ít hơn, niêm mạc miệng trở nên đỏ, khô, lưỡi bóng, gây đau đớn khi ăn. Tình trạng khô miệng khiến người bệnh phải uống nước liên tục trong ngày, nhấp nước khi nói, thậm chí thức giấc chỉ để uống. Khô miệng ở người cao tuổi sẽ gây hậu quả là suy dinh dưỡng, mất ngủ ban đêm, tăng suy nhược cơ thể.
  • Ngoài ra còn một số nguyên nhân gây khô miệng như: Uống quá nhiều rượu vào buổi tối cũng có thể khiến cơ thể bị mất nước và gây nên cảm giác khô nẻ ở miệng vào buổi sang; tư thế nằm ngủ; thở bằng miệng khi ngủ;
  • Một số bệnh lý như bệnh Parkinson, tai biến mạch máu não, bệnh Alzheimer, trầm cảm, … có thể là lý do dẫn đến chứng khô miệng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

CÔNG TY CP XÂY DỰNG TRANG TRÍ NỘI THẤT VUÔNG (SQUARE)

  • Địa chỉ: Lầu 1 – Tòa nhà TS, Số 17 Đường số 2, Cư xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM, Việt Nam
  • Hotline: 1900.63.60.87
  • Điện thoại: (+84 28) 7303.6087
  • Email: [email protected]
  • Khách hàng liên hệ: [email protected]
21 Tháng chín, 2023 bình luận

Bị ợ hơi nhiều lần trong ngày có sao không ?

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Bị ợ hơi nhiều lần trong ngày có sao không ?

Ợ hơi là một trong những dấu hiệu của bệnh rối loạn hệ tiêu hóa. Đây được xem là triệu chứng thường gặp ở bất kì lứa tuổi, tuy không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhưng ợ hơi là biểu hiện của nhiều bệnh. Chính vì thế, đây cũng là nỗi lo của nhiều người. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về triệu chứng bị ợ hơi nhiều lần trong ngày này, chúng tôi xin chia sẻ một số kinh nghiệm để mọi người có thể hiểu rõ hơn. Cùng đón xem bài viết bên dưới nhé!

Tại sao lại hay bị ợ hơi?

  • Ợ hơi là hiện tượng xảy ra khi bao tử bị tích tụ nhiều không khí và khi bao tử đầy không khí sẽ chèn ép khí hơi trào ngược lên thực quản khiến lượng hơi được thoát ra ngoài. Việc ợ hơi này sẽ giúp làm giảm lượng khí trong bao tử, giải thoát các khí, hơi thừa ra khỏi dạ dày bằng đường miệng.
  • Quá trình này diễn ra từ dạ dày lên thực quản và ra miệng, khi quá trình này diễn ra sẽ gây ra tiếng ” ợ” – chính là ợ hơi. Triệu chứng này là một biểu hiện của các bệnh về hệ tiêu hóa, ợ hơi xảy ra do co thắt thực quản (LES) - van đóng mở giữ cho axit trong dạ dày ở trong dạ dày bị viêm hoặc hoạt động bị yếu đi. Triệu chứng này thường đi kèm trào ngược dịch vị dạ dày (GERD).
  • Áp suất trong dạ dày tăng do bao gồm do thường xuyên mặc quần áo bó sát hoặc do mắc bệnh béo phì. Đồng thời, do nhiều yếu tố khác như ăn các thực phẩm là sô cô la, các món ăn có nhiều dầu mỡ, cà phê, chất cồn, đường đều làm cho co thắt thực quản hoạt động yếu đi gây ra ợ hơi.
  • Do dùng thuốc không đúng chỉ định, thường xuyên hút thuốc lá. Hoặc căng thẳng thần kinh kéo dài, bị stress, mệt mỏi làm tăng quá trình sản sinh axit và làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày.
Xem thêm: >>> Những Kiểu Thiết Kế Nội Thất Bằng Backsplash Đầy Sáng Tạo Cho Căn Bếp Nhà Bạn - Phần 1

Cách chữa trị ợ hơi đơn giản

  • Đầu tiên, bạn nên thay đổi các thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống hằng ngày như: không nên ăn thức ăn quá nóng, uống đồ lạnh, tránh các thực phẩm cay, chua, dầu mỡ, hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chế độ ăn cân đối, tăng cường ăn rau xanh hoa quả trái cây, học hành làm việc nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc 7 giờ/đêm.
  • Tránh việc ăn xong nằm ngay để tránh bị trào ngược thức ăn hay trào dịch acid dạ dày lên thực quản gây khô họng, nóng cổ, viêm họng. Chỉ nằm sau ăn 2 giờ. Không ăn uống trước khi đi ngủ 2 tiếng, nên ”đi ngủ với 1 cái bụng trống rỗng”. Không nằm ngủ, lao động, học tập quá 2h trong phòng máy lạnh.
  • Phòng máy lạnh chỉ để nhiệt độ quá 27 độ C và phải có quạt hút thay đổi không khí trong phòng định kỳ và phải có máy phun hơi nước tạo độ ẩm trong phòng chống khô họng, khô mũi cho người sử dụng. Luyện tập cơ thể tăng cường khả năng chống đỡ bệnh tật. Tập thể dục thể thao đều đặng mỗi ngày “mồ hôi phải ra ướt một cái áo thể thao”.
  • Chú ý tập nơi không khí trong lành như công viên, tránh nơi bụi bặm, nóng bức, ô nhiễm. Nếu bị stress kéo dài do áp lực công việc, học hành nên nói chuyện với BS tâm lý để tìm cách vượt qua các rối loạn tâm lý.
  • Ngoài ra, bạn có thể dùng các bài thuốc dân gian để chữa bệnh ợ hơi này. Với gừng tươi, chỉ cần thái lát mỏng và cho vào ấm đun sôi, sau đó để nguội và thưởng thức. Cốc trà gừng thơm mát kia sẽ giúp bạn đánh bay những lần ợ hơi. Hoặc bạn có thể ăn một quả cảm tươi, đây là cách đơn giản giúp bạn chữa ợ hơi nhanh nhất, cam tươi không chỉ trị ợ hơi tốt mà còn giúp hệ tiêu hóa bạn hoạt động tốt sau các bữa ăn.
  • Ợ hơi là dấu hiệu biểu hiện của nhiều bệnh rối loạn hệ tiêu hóa, đặc biệt các bệnh về dạ dày. Nếu bạn thường xuyên ợ hơi thì nên đi kiểm tra sức khỏe để đảm sức khỏe và nhanh chóng có cách chữa trị tốt.
Hi vọng với bài viết bị ợ hơi nhiều lần trong ngày có sao không giúp mọi người hiểu rõ hơn về vấn đề này. Đồng thời, có cách chữa trị và lối sống tốt hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

CÔNG TY CP XÂY DỰNG TRANG TRÍ NỘI THẤT VUÔNG (SQUARE)

  • Địa chỉ: Lầu 1 – Tòa nhà TS, Số 17 Đường số 2, Cư xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM, Việt Nam
  • Hotline: 1900.63.60.87
  • Điện thoại: (+84 28) 7303.6087
  • Email: [email protected]
  • Khách hàng liên hệ: [email protected]
21 Tháng chín, 2023 bình luận

Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Bữa ăn sáng được biết là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chiếm 40% năng lượng của một ngày, chính vì thế mọi người nên chú trọng vào bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng được xem là khoa học, phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng là một nguồn năng lượng tuyệt vời cho một ngày mới làm việc tốt, đồng thời, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh. Vậy bữa ăn sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe của bạn đây? Muốn biết điều này, cùng chúng tôi khám phá bài viết hôm nay nào!

Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào?

  • Một bữa ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn hoàn toàn tiếp nhận một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo, đầu óc sáng tạo. Thời gian 8 tiếng đi ngủ là thời gian thư giãn, não bộ nghỉ ngơi, sau 8 tiếng dạ dày chúng ta dường như trống rỗng và nó cần một nguồn năng lượng để khỏi động lại cơ thể.
  • Vì thế, bữa ăn sáng là nguồn năng lượng kích thích cho hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Nó có tác dụng làm hoạt hóa hệ thần kinh giao phó cảm tiết dịch hệ tiêu hóa, cung cấp thêm năng lượng mới đến các cơ quan.
  • Nó có hiệu ứng hoạt hoá các trung tâm trên vỏ não “bắt sóng” với mùi thức ăn. Và vì thế mà bộ não thoát khỏi tác động của các “hormon ngủ”. Không những thế, nếu bữa sáng của bạn còn có một số chất tinh dầu như tỏi, gừng thì đúng là thứ kích thích vô cùng tuyệt vời. Nếu như bạn thuộc dạng khó hấp thu dinh dưỡng thì bữa ăn sáng thực sự là bữa vô cùng quan trọng cho việc tăng cân.
  • Các chất dinh dưỡng từ đêm hôm trước được hấp thu hoàn toàn và một phần được chuyển hoá thành các chất dự trữ. Chính các chất này tạo “kho” cho cơ thể và có tác dụng nuôi dưỡng cơ quan nội tạng. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ chuyển từ hệ tích luỹ thành hệ ít tích tụ, chuyển thể từ một hệ luôn sẵn sàng bồi đắp nuôi cơ thể thành một hệ luôn trong tư thế “thâm hụt” chất dinh dưỡng để bù cho phần thiếu.
  • Vì lúc này, bạn đang thiếu chất. Người bạn vì thế mà sẽ gầy gò, ốm yếu, cơ quan nội tạng vì thế sẽ không cường tráng. Nhưng nếu bạn ăn sáng đầy đủ thì cơ thể của bạn không phải huy động “của để dành nữa” mà sẽ sử dụng phần thức ăn vừa mới đưa vào để cung cấp năng lượng. Phần của để dành ở trên sẽ có tác dụng nuôi dưỡng các cơ quan bên trong và tạo dáng bên ngoài. Dáng của bạn sẽ hoàn mỹ hơn ai hết.
Xem thêm: >>> Những Kiểu Thiết Kế Nội Thất Bằng Backsplash Đầy Sáng Tạo Cho Căn Bếp Nhà Bạn - Phần 1

Vậy bữa sáng nên ăn gì tốt nhất?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết rằng, buổi sáng chúng ta cần cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là protein. Nguồn năng lượng bữa sáng chính là năng lượng cả ngày của bạn, chính vì thế cần ăn những thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng và một số thực phẩm nên ăn buổi sáng là:
  • Nên ăn cơm: Bữa ăn cho buổi sáng là một đĩa cơm tấm có vẻ hơi khô khan và nhiều người không ưa chuộng, nhưng thật chất đây là món ăn giúp cơ thể có nhiều năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh nhất. Và đây cũng là chế độ dinh dưỡng thiết yếu cho người gầy muốn tăng cân. Bởi đĩa cơm tấm sẽ giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, tinh bột, chất xơ, calo... và rất tốt cho sức khỏe.
  • Ngũ cốc: Ngũ cốc là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt dành riêng cho người gầy muốn tăng cân. Khởi đầu một bữa ăn sáng với ngũ cốc bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời, cung cấp cho cơ thể đầy đủ canxi, protein, axit béo không no, chất xơ, tinh bột, calo...
  • Xôi các loại: Xôi được chế biến từ gạo nếp, loại gạo chứa nhiều dinh dưỡng tốt. Tuy có vẻ hơi khô khan cho bữa ăn sáng, nhưng đây là món ăn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Để giúp món xôi trở nên ngon miệng và bớt khô khan, có thể ăn kèm với trứng cút, chà bông, nước tương, lạp xưởng,... Xôi sẽ giúp bạn “êm cái bụng” cho đến bữa ăn trưa.
  • Bánh mỳ úp la: Có lẻ đây là món ăn khoái khẩu ủa nhiều người. Trứng là một thực phẩm lý tưởng bạn nên kết thân trong bữa sáng vì chúng không có chất béo, không làm tăng cân và có lợi cho hệ tim mạch. Trứng ốp la ăn kèm với bánh mì và sữa là đồ ăn sáng phổ biến tại nhiều gia đình trên thế giới cũng như tại các cửa hàng, quán ăn phục vụ cho bữa ăn sáng.
  • Sữa: Sữa và hầu hết các sản phẩm chế biến từ sữa đều có hàm lượng protein cao và thực tế có một số loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chứa khá ít chất béo. Vì thế, bạn nên lưu ý điều này khi lựa chọn sữa. Có thể, bạn chỉ cần uống một ly sữa ấm hoặc một miếng phô mai không béo cũng đã giúp cung cấp.
  • Nước trái cây: Một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê mỗi sáng của bạn. Ngoài tốt cho làn da, chúng còn tăng thêm những vitamin và khoáng chất cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày.
Ngoài ra, một số người còn thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng. Việc bỏ bữa ăn sáng vô cùng có hại đến sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, khiến cơ thể không đủ năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể phát triển. Chính vì thế, mà trẻ em bỏ ăn sáng thường có tinh thần kém, não hoạt động ít, hay buồn ngủ, không linh hoạt, sáng tạo trong học tập cũng như làm việc. Hi vọng với bài viết bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe của bạn giúp mọi người có bữa ăn sáng bổ dưỡng và ngon miệng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

CÔNG TY CP XÂY DỰNG TRANG TRÍ NỘI THẤT VUÔNG (SQUARE)

  • Địa chỉ: Lầu 1 – Tòa nhà TS, Số 17 Đường số 2, Cư xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM, Việt Nam
  • Hotline: 1900.63.60.87
  • Điện thoại: (+84 28) 7303.6087
  • Email: [email protected]
  • Khách hàng liên hệ: [email protected]
21 Tháng chín, 2023 bình luận

Những hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu ngủ

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Những hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể do bạn bị mất ngủ, khó ngủ, cũng có thể do bạn cố ý "cắt xén" giấc ngủ của mình để làm những việc khác mà bạn cho là hữu ích hơn. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi trong người, đi không vững, hoa mắt... tuy nhiên trên thực tế cơ thể có thể bị tổn thương nhiều hơn thế. Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể tàn phá gần như tất cả các phần của cơ thể của bạn.

1. Não trở nên rối loạn

  • Khi mệt mỏi, không chỉ cơ thể mà cả đầu óc của bạn đều trở nên chậm chạp, phản ứng cũng chậm, đôi khi còn có cảm giác mờ mịt, không tỉnh táo. Thiếu ngủ sẽ làm khiếm khuyết các chức năng nhận thức của não bộ, đặc biệt là khả năng tập trung và học hỏi.
  • Khi thiếu ngủ, bạn sẽ ít để ý đến những chuyện đang xảy ra xung quanh. Bạn cũng khó mà ghi nhớ được chúng, vì giấc ngủ có một vai trò quan trọng trong việc củng cố ký ức. Khả năng giải quyết vấn đề của bạn cũng sẽ gặp trở ngại, do thiếu ngủ, não sẽ mất nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin. Theo khảo sát, những nhân viên y tế trực ca 24h phạm lỗi dẫn đến cái chết của bệnh nhân nhiều hơn những nhân viên trực ca 16h đến 300%.

2. Sự trao đổi chất chậm lại

Thiếu ngủ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, tăng nguy cơ béo phì.

3. Da bị xỉn màu

  • Ngủ khuyến khích sự phát triển các tế bào mới, giúp làm sáng da của bạn và ngăn chặn mụn bằng cách giữ cho lỗ chân lông của bạn thông thoáng. Ngủ cũng thúc đẩy việc sản xuất collagen, protein giúp da của bạn luôn mịn màng và dẻo dai.
  • Khi bạn không ngủ đủ giấc, các mạch máu của bạn bắt đầu mở rộng, kết quả là trên mặt có thêm những quầng thâm và bọng mắt, làm xấu dung nhan. Những người mất ngủ dù có khéo che đậy bằng mỹ phẩm như thế nào đều có thể nhìn thấy có vẻ mệt mỏi hơn, ít hấp dẫn hơn và thiếu sức sống.

4. Tăng huyết áp

  • Giữ huyết áp trong mức ổn định là điều hết sức quan trọng để giảm cơn đau tim và nguy cơ đột quỵ. Nhưng nếu bạn thiếu ngủ, huyết áp của bạn sẽ trở nên mất kiểm soát một cách nhanh chóng.
  • Huyết áp thường bị tăng lên do căng thẳng, những giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn kiểm soát được căng thẳng. Chính vì vậy, thiếu ngủ có thể làm huyết áp tăng vọt.

5. Giảm ham muốn

Khi cơ thể mệt mỏi, ham muốn cũng giảm xuống vì bạn không đủ năng lượng cho hoạt động này. Thiếu ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn góp phần làm rối loạn chức năng tình dục.

6. Hệ thống miễn dịch không hoạt động

Khi ngủ, cơ thể sinh ra các kháng thể chống nhiễm trùng và các cytokine - một loại protein mà cơ thể cần để chống lại chứng viêm, nhiễm trùng và căng thẳng. Khi bạn ngủ không đủ, cơ thể sẽ giảm mạnh việc sản xuất chúng. Đồng thời, những người ít ngủ còn dễ nhiễm bệnh hơn những người ngủ đủ giấc, như là bệnh cảm lạnh.

7. Vấn đề chính

  • Thiếu ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi, chuếnh choáng trong ngày hôm sau, về lâu dài, thiếu ngủ sẽ gây rối với gần như mọi hệ thống trong cơ thể của bạn, có thể đe dọa đến sức khỏe cũng như hạnh phúc của bạn. Đừng kêu gào rằng mình không có thời gian.
  • Mỗi người đều có 24 giờ đồng hồ một ngày như nhau, vấn đề là bạn đặt ưu tiên cho hoạt động nào mà thôi. Đừng bao giờ xem nhẹ giấc ngủ, ngủ đủ 7-8 giờ đồng hồ mỗi ngày, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng, về lâu dài, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh.
(Nguồn: Webtretho | Thư Lê)
21 Tháng chín, 2023 bình luận

5 Bí Quyết Giúp Bạn Giữ Được Sự Trẻ Trung Và Khỏe Mạnh

Viết bởi
Danh mục Tin tức

5 Bí Quyết Giúp Bạn Giữ Được Sự Trẻ Trung Và Khỏe Mạnh

Bạn có nhận ra dấu vết của thời gian, dù rất nhẹ, đang từng ngày hằn lên cơ thể của chúng ta? Cơ thể dần có những nếp nhăn, da thịt không săn chắc nữa, sức khỏe cũng yếu đi, các bộ phận cơ thể cũng dần rệu rạo. Lão hóa là một quy luật tất yếu của cuộc sống, thế nhưng bạn có quyền không tuân phục 100%. Thay đổi lối sống và nỗ lực giữ gìn sức khỏe có thể giúp bảo trì cơ thể tốt hơn, giúp bạn giữ được vẻ trẻ trung lâu dài.

1. Lối sống

Hãy nghiêm túc nghĩ về tuổi già của bạn ngày mai và lối sống của chính mình ngày hôm nay. Một lối sống lành mạnh có thể giúp cho cơ thể bạn luôn trẻ - khỏe, trì hoãn bệnh tật và đẩy chúng về phía thời gian cực ngắn ở cuối đời. Các nhà khoa học gọi là "nén bệnh tật". Như vậy, đầu tiên, lối sống chính là điều bạn có thể kiểm soát được đầu tiên trong cuộc chiến chống lão hóa.

2. Cảm ơn cơ thể

Hãy nghĩ đến lúc năng lượng cạn kiệt, các khớp xương bị đau, bạn chẳng thể đi đâu, làm gì. Bạn sẽ rất biết ơn cơ thể mình bây giờ đã và đang cho mình rất nhiều khả năng, có thể đi đứng chạy nhảy. Hãy đi bộ mỗi ngày, cảm nhận hương vị của cuộc sống, hãy ôm và chơi đùa với những đứa trẻ, hãy đi thăm những người bạn. Giữ cho cơ thể vận động cùng với sự biết ơn cũng như lòng từ ái trong các việc làm của mình, bạn không chỉ cảm thấy dễ chịu mà còn trẻ trung hơn, đồng thời kéo dài được tuổi thọ của mình.

3. Thực hành chánh niệm

Nghe có vẻ cao siêu nhưng thật ra rất đơn giản. Những cảm xúc mâu thuẫn đối với sự lão hóa là một phần tự nhiên của quá trình ngày một già đi của con người, nhưng những cảm xúc tiêu cực đó không hề tốt cho cả cơ thể và tinh thần. Chánh niệm - thừa nhận sự thật và chấp nhận nó như một lẽ hiển nhiên chính là chiến lược giúp bạn vượt qua bất kỳ thăng trầm nào của cuộc sống, kể cả sự thách thức về sự biến đổi của cơ thể về mặt sinh học và vật lý. Thiền định mỗi ngày cũng là cách giúp bạn tỉnh táo hơn, kiểm soát được cảm xúc và dễ dàng chấp nhận được mọi việc.

4. Thái độ với bệnh tật

Bệnh tật dễ làm con người tuyệt vọng và buông xuôi. Là một người thông minh, bạn biết rằng không có cơ thể nào là hoàn hảo từ khi mới sinh ra cho đến lìa đời cả. Chính vì thế, hãy là một người bệnh tỉnh táo, tìm kiếm những lời khuyên và cách điều trị, kiểm soát bệnh hết khả năng của mình. Thái độ tích cực sẽ giúp bạn mau phục hồi hơn sau bệnh tật, cho dù đó là bệnh tim, đau khớp hay chỉ là một cơn cảm cúm.

5. Hài hước, lạc quan

Hài hước là một gia vị tốt của cuộc sống, giúp bạn thoải mái tinh thần và đối phó với stress hiệu quả. Còn hài hước thì cuộc sống còn vui vẻ. Thậm chí, bạn cũng có thể đùa cợt sự già đi của mình. Chấp nhận thực tế là mình đang già đi từng ngày và hiểu rằng mình luôn có thể đóng góp cho gia đình, cuộc sống và chính bản thân mình những điều tốt đẹp trong khả năng của mình là một thái độ sống khiến bạn luôn trẻ trung hơn tuổi. Đúng vậy, già đi là một điều đáng buồn, nhưng chúng ta có thể chọn cách nhìn lạc quan chứ? Tha thứ cho cơ thể chúng ta đang già đi và bạn vui vẻ sống tiếp cuộc sống của mình là điều tốt nhất có thể làm trong cuộc đua không cân sức với thời gian.

(Nguồn: Webtretho | Thư Lê)
21 Tháng chín, 2023 bình luận

10 cách trị thâm quầng mắt hiệu quả

Viết bởi
Danh mục Tin tức

10 cách trị thâm quầng mắt hiệu quả

Quầng thâm mắt có thể xảy ra cả ở người trẻ, nhưng thường rõ hơn ở người có tuổi. Dưới đây là những cách trị thâm quầng mắt hiệu quả bạn có thể thực hiện nếu chẳng may bị thâm quầng mắt nhé: 1. Cách tốt nhất để ngăn ngừa quầng thâm mắt là chế độ ăn cân bằng và đủ dinh dưỡng, hoa quả tươi, sữa chua, rau mầm, ngũ cốc nguyên cám, sữa gầy, pho mai cottage (pho mai từ sữa không kem), đậu lăng và đậu xanh.
2. Các buổi tập thể dục và tập thở sâu hằng ngày sẽ tăng cường tuần hoàn máu, tăng lượng ô xy trong máu, làm giảm stress và lo âu. 3. Ngủ tốt ít nhất 7 tiếng mỗi tối; và thư giãn trong 20 phút bằng thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng, êm dịu mỗi ngày. 4. Chỉ đụng chạm và thao tác nhẹ nhàng khi trang điểm hoặc bôi kem. Không mát-xa vùng này, vì da có thể bị co kéo quá mức. Chỉ cho phép nhân viên chuyên nghiệp mát xa vùng mặt. 5. Bôi kem đặc trị quầng thâm cho vùng quanh mắt. Cần lau hết kem bằng bông ẩm sau 15 phút. Không để kem qua đêm. Dùng kem cho vùng dưới mắt có chứa hạnh nhân; nó sẽ nuôi dưỡng và giúp da có tông màu tươi sáng. Không đắp mặt nạ quanh mắt. 6. Giảm mệt mỏi cho mắt bằng cách rửa mắt bằng nước ấm và sau đó rửa lại vằng nước lạnh. Cách làm này sẽ cải thiện tuần hoàn máu cho mắt và làm dịu mắt, ngoài ra còn giúp mắt sạch và giảm sung huyết. 7. Nên bôi nước ép dưa chuột hàng ngày lên vùng quanh mắt và rửa sạch bằng nước thường sau 15 phút. 8. Trộn nước ép khoai tây với nước ép dưa chuột với lượng bằng nhau có tác dụng tốt nếu có bọng mắt kèm với quầng thâm. 9. Pha nước ép dưa chuột với nước cốt chanh với lượng bằng nhau. Bôi hằng ngày và rửa sạch bằng nước dau 15 phút. 10. Nước ép cà chua cũng rất tốt. Bôi lên da quanh mắt và để 20 phút, sau đó rửa sạch.Việc điều trị thâm quầng mắt không thể trong một sớm một chiều mà các bạn cần có một khoảng thời gian để chữa các vết thâm quầng dưới mắt. Để đôi mắt trong, đẹp và không còn vết thâm các bạn nên áp dụng những phương pháp trên nhé. Điều này vừa tốt cho sức khỏe mà lại ngăn chặn được các vết thâm trên mắt nữa. Chúc các bạn thành công!
21 Tháng chín, 2023 bình luận

8 lợi ích của việc dậy sớm

Viết bởi
Danh mục Tin tức

8 lợi ích của việc dậy sớm

Lợi ích lớn nhất của việc thức dậy sáng sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Thức sớm cũng đồng nghĩa với việc bạn không phải vội vàng, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể tặng riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng. Dậy sớm không phải là điều dễ thực hiện, thậm chí đối với những người quen với nó cũng thỉnh thoảng không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của giấc ngủ. Sau đây là 8 lợi ích của việc dậy sớm mà bạn nên biết

1. Thêm thời gian cho bản thân

  • Khi dậy sớm, bạn có thêm thời gian và thong thả hơn để tắm táp thư giãn, sắp xếp nhà cửa gọn gàng, hoặc chỉ đơn giản xem lại chương trình bỏ lỡ đêm qua, nghe tin tức buổi sáng. Không có điện thoại hay email quấy rầy lúc sáng sớm, bạn có thể sử dụng khoảng thời gian đó theo ý thích như tập thể dục, đọc báo, xem những kênh truyền hình mà bạn đời không thích.

2. Tập thể dục thường xuyên hơn

  • Động cơ luyện tập của con người đạt mức cao nhất là vào buổi sáng. Nhiều báo cáo chỉ ra rằng mọi người hứng thú với việc tập thể dục vào buổi sáng và sẽ luyện tập thường xuyên hơn buổi chiều hoặc buổi tối.
  • Một nghiên cứu được công bố trước đây của tạp chí Sleep cho thấy luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn.

3. Tránh ùn tắc giao thông

  • Ở một số thành phố lớn, sự khác biệt giữa lưu thông nhanh, chậm hay ùn tắc có thể xảy ra chỉ trong vòng 15 phút. Dậy sớm để tránh tắc đường không những giúp bạn thong thả hơn mà còn đảm bảo an toàn. Việc phóng nhanh, vượt ẩu chỉ vì tránh tắc đường hoặc đơn giản tài xế đang bị trễ giờ có thể dẫn đến những hành vi hung hăng, không sáng suốt và tăng nguy cơ tai nạn.
  • Đối với những người di chuyển bằng phương tiện công cộng sẽ thấy sự khác biệt giữa việc dễ dàng tìm được chỗ ngồi khi đi sớm và việc chen chúc, nhồi nhét giữa vô số người và gắng sức níu chặt dây đai khi xe tăng tốc.
Xem thêm: >>> Những Kiểu Thiết Kế Nội Thất Bằng Backsplash Đầy Sáng Tạo Cho Căn Bếp Nhà Bạn - Phần 1

4. Lợi ích của điểm tâm

  • Đối với những người dậy trễ và không kịp thời gian thì việc đầu tiên họ làm chính là quýnh quáng ăn sáng. Người dậy quá trễ thường có xu hướng bỏ bữa sáng và đợi đến giờ ăn trưa.
  • Vô số nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tích cực của bữa sáng đối với sức khỏe: Người dậy sớm có thời gian chuẩn bị hoặc lựa chọn bữa sáng cho mình sẽ khỏe mạnh và có trọng lượng tốt hơn những người không ăn sáng. Thức dậy sớm cho ta thêm thời gian để nạp năng lượng từ bữa điểm tâm thay vì chộp lấy thức ăn, nhai vội vàng hoặc thậm chí là bỏ bữa.

5. Việc nhà

  • Bạn có thời gian vào buổi sáng để dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày, hoặc làm những việc lặt vặt, thì có thể dùng buổi tối để thư giãn và vui chơi với gia đình và bạn bè.
  • Hầu hết mọi người đều mong muốn sử dụng buổi tối của họ để xem phim hay thong thả ăn tối cùng gia đình hơn là làm việc nhà. Hoàn thành việc vặt của bạn vào đầu ngày giúp cho ước muốn đó trở nên khả thi hơn.

6. Năng suất cao hơn

  • Một cuộc khảo sát 20 CEO tại các công ty lớn như Pepsi, Motorola, Avaya, và Xerox trước đây tìm ra điểm chung giữa họ là tất cả đều dậy trước 6h sáng. Họ sử dụng thời gian để giải quyết công việc trên email, tập thể dục, đọc báo, hoặc làm những việc vặt trong gia đình.
  • Tất cả người trả lời khảo sát nói rằng việc dậy sớm có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới năng suất làm việc của họ.

7. Tăng cường trí tuệ

  • Có một số bằng chứng cho rằng não của con người hoạt động ở mức độ cao nhất vào buổi sáng. Trong một đề tài nghiên cứu được tiến hành ở trường Đại học Bắc Texas, các sinh viên báo cáo rằng người dậy sớm có chỉ số GPAs (điểm số trung bình học kỳ) cao hơn những người dậy muộn.

8. Giảm stress

  • Khi dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Những công việc như chuẩn bị cho bản thân, chuẩn bị cho con cái đi học, di chuyển đến nơi làm việc và hoàn thành những công việc khác trong buổi sáng có thể khiến bạn vô cùng mệt mỏi và căng thẳng.
  • Giảm stress có ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo âu. Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA) đã ước tính rằng tác hại do stress gây ra trên người lao động tiêu tốn khoảng 300 triệu USD mỗi năm. Khi tạo ra cho mình thêm một khoảng thời gian vào buổi sáng, bạn sẽ không còn phải tất bật, vội vã mỗi ngày. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ

CÔNG TY CP XÂY DỰNG TRANG TRÍ NỘI THẤT VUÔNG (SQUARE)

  • Địa chỉ: Lầu 1 – Tòa nhà TS, Số 17 Đường số 2, Cư xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM, Việt Nam
  • Hotline: 1900.63.60.87
  • Điện thoại: (+84 28) 7303.6087
  • Email: [email protected]
  • Khách hàng liên hệ: [email protected]
21 Tháng chín, 2023 bình luận

Những Thực Phẩm Giàu Chất Sắt

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Những Thực Phẩm Giàu Chất Sắt

Để tạo ra tế bào hồng cầu hemoglobin trong máu, giúp mang ôxy đến tất cả các bộ phận trong cơ thể, sắt là yếu tố cực kỳ quan trọng và không thể vắng mặt. Nếu thiếu sắt, bạn sẽ rất dễ mệt mỏi, căng thẳng, kiệt sức, đặc biệt là tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn vào những ngày “đèn đỏ”. Việc bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm tự nhiên vẫn tốt hơn từ viên uống. Vậy đâu là những thực phẩm giàu sắt tốt cho sức khỏe?

1/ Bí đỏ

Không chỉ là thực phẩm giàu sắt, bí đỏ còn chứa nhiều protein, carotene, vitamin, amono axít và cả canxi. Để tận dụng tối đa nguồn dưỡng chất này, bạn nên ăn bí đỏ chín, thay vì chọn bí đỏ xanh còn non.

2/ Thịt đỏ

Thịt đỏ như thịt bò là nguồn sắt cực kỳ dồi dào, cứ mỗi phần lại chứa khoảng 2,5-3mg sắt. Khi chọn mua thịt bò, bạn nên chọn phần nạc, bởi đây là phần nhiều sắt hơn hẳn so với phần gân hoặc mỡ.

3/ Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ hay lòng trắng đều chứa nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng sắt lại chủ yếu tập trung ở phần lòng đỏ trứng. Để bổ sung sắt từ trứng gà, bạn chỉ nên ăn nhiều nhất 3-5 lần/tuần, không nên ăn quá nhiều để tránh dư thừa năng lượng.

4/ Mía

Mía được xem là món bổ máu, bởi nó chứa một lượng lớn những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm. Bạn có thể uống 1 ly nước mía mỗi ngày để bổ sung sắt, nhưng nếu mắc bệnh tiểu đường thừa cân, nên hạn chế số lần uống lại bởi mía rất nhiều đường.

5/ Nho đỏ

Chứa nhiều glucose, phốt pho, amino axít, nho đỏ còn cực giàu sắt, giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt, đồng thời còn giúp bổ sung máu cho những ai đang trong tình trạng thiếu máu thiếu sắt như thai phụ, hay những người mệt mỏi

6/ Chuối

Ăn một quả chuối vào bữa sáng, bạn đã cung cấp một lượng lớn chất sắt cho cơ thể. Loại trái cây này còn đặc biệt thân thiện với hệ tiêu hóa, do đó bạn không nên bỏ qua trong thực đơn ăn uống hằng ngày.

7/ Các loại hạt

Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí… là các loại hạt chứa nhiều chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho cơ thể. Nếu thèm ăn vặt, tốt nhất nên tìm đến những loại hạt này thay vì ăn các món nhiều dầu mỡ, chất béo và đường.

8/ Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ là nguồn thực phẩm giàu sắt mà còn là loại rau chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

(Nguồn: Womenshealthvn | Thư Lê)

Trở lại đầu trang
error: Nội dung đã được bảo vệ !!
Product has been added to your cart
Close