Những mẹo vặt về sức khỏe tốt cho dân văn phòng
Công việc bù đầu khiến cho bạn quên đi việc nghỉ ngơi và ăn uống, điều đó sẽ làm cho cơ thể chúng ta càng ngày suy nhược. Làm sao để cho cơ thể của mình khỏe mạnh mà công việc vẫn tốt? Bạn hãy tham khảo thêm 10 mẹo vặt dưới đây, nó có thể giúp 1 phần nào cho cuộc sống của bạn. 1. Uống không đủ nước Nước chiếm 70% cơ thể con người chúng ta. Uống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận. Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến dân văn phòng quên uống nước, khiến cơ thể thiếu nước, huyết dịch cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ máu, gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận. Với 2 lít đến 3 lít nước mỗi ngày, sẽ giúp cho cánh văn phòng ngừa được rất nhiều bệnh nguy hiểm. 
2. Không nên bỏ bữa sáng Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trên đối tượng các cụ già (80 – 90 tuổi) cho thấy: một trong những bí quyết trường thọ của họ là: mỗi ngày đều có một bữa sáng “thịnh soạn”. 
3. Hạn chế bữa tối quá phong phú Người Việt Nam có thói quen ăn tối quá thịnh soạn, nhưng thời điểm đó là lúc Insulin chuyển hóa đường thành chất béo và nó sẽ tích trữ ở bụng và mông… Do đó thói quen này sẽ làm cho người Việt Nam chóng bị béo phì. Đồng thời, gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn tới mất ngủ. 4. Hạn chế ăn quá nhanh Bạn có biết ăn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì. Rất nhiều dân văn phòng do công việc bận rộn, thời gian bữa trưa “eo hẹp” nên vội vội vàng vàng ăn cho xong chuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhai kỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày do thiếu tiếp xúc với các dịch vị ban đầu (nước bọt). Ngoài ra ăn quá nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức cũng chính là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh béo phì.
5. Không nên lấy hoa quả làm món chính Với thời gian làm việc dày đặc hiện nay, rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không được lấy hoa quả làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác. Không những không cải thiện được các căn bệnh cũ mà lại xuất hiện thêm những căn bệnh khác. 6. Không nên ăn đồ chưa chín Với mối quan hệ, giao thiệp rộng rãi trong công việc sẽ không tránh khỏi những buổi tiếp khách thâu đêm suốt sang. Và những món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp khách là các món gỏi, sushi được làm từ cá, mực, hải sản sống. Những món ăn này hầu hết đều ít béo, lại tạo cảm giác lạ miệng cho người ăn. Thế nhưng lại chứa rất nhiều vi sinh gây hại cho cơ thể chúng ta. 
7. Không nên hút thuốc sau bữa cơm Việt Nam được biết đến là một trong những nước có tỷ lệ người hút thuốc lá nhiều nhất trên Thế Giới. Thế nhưng, hút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàng xâm nhập sâu vào cơ thể, cao gấp 10 lần so với hút lúc bình thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đường ruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả năng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá vào cơ thể là “thích hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sức khoẻ. (nguồn: sưu tầm)
2. Không nên bỏ bữa sáng Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trên đối tượng các cụ già (80 – 90 tuổi) cho thấy: một trong những bí quyết trường thọ của họ là: mỗi ngày đều có một bữa sáng “thịnh soạn”. 
3. Hạn chế bữa tối quá phong phú Người Việt Nam có thói quen ăn tối quá thịnh soạn, nhưng thời điểm đó là lúc Insulin chuyển hóa đường thành chất béo và nó sẽ tích trữ ở bụng và mông… Do đó thói quen này sẽ làm cho người Việt Nam chóng bị béo phì. Đồng thời, gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn tới mất ngủ. 4. Hạn chế ăn quá nhanh Bạn có biết ăn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì. Rất nhiều dân văn phòng do công việc bận rộn, thời gian bữa trưa “eo hẹp” nên vội vội vàng vàng ăn cho xong chuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhai kỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày do thiếu tiếp xúc với các dịch vị ban đầu (nước bọt). Ngoài ra ăn quá nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức cũng chính là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh béo phì.
5. Không nên lấy hoa quả làm món chính Với thời gian làm việc dày đặc hiện nay, rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không được lấy hoa quả làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác. Không những không cải thiện được các căn bệnh cũ mà lại xuất hiện thêm những căn bệnh khác. 6. Không nên ăn đồ chưa chín Với mối quan hệ, giao thiệp rộng rãi trong công việc sẽ không tránh khỏi những buổi tiếp khách thâu đêm suốt sang. Và những món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp khách là các món gỏi, sushi được làm từ cá, mực, hải sản sống. Những món ăn này hầu hết đều ít béo, lại tạo cảm giác lạ miệng cho người ăn. Thế nhưng lại chứa rất nhiều vi sinh gây hại cho cơ thể chúng ta. 
7. Không nên hút thuốc sau bữa cơm Việt Nam được biết đến là một trong những nước có tỷ lệ người hút thuốc lá nhiều nhất trên Thế Giới. Thế nhưng, hút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàng xâm nhập sâu vào cơ thể, cao gấp 10 lần so với hút lúc bình thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đường ruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả năng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá vào cơ thể là “thích hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sức khoẻ. (nguồn: sưu tầm) 
1/ Chuyển file dữ liệu dạng pdf sang word hoặc Excel. Nếu bạn gặp khó với người sếp giao bạn việc cả ngày chỉ để đánh máy những văn bản đã có sẵn, bạn hãy làm theo các bước này: Nếu văn bản sếp đưa là một đống giấy có chữ hãy cố hỏi sếp đã có sẵn file pdf chưa, nế có rồi thì sẽ tốt hơn, nhưng nếu sếp lại làm khó bạn là chỉ có file cứng thì bạn hãy scan lại tất cả ở dạng file pdf và save trên ổ đĩa mà bạn dể nhớ, sau đó bạn sử dụng các chương trinh dạng điện toán đám mây cloud để chuyển sang word hoặc excel. 2/ Bạn mở các link bên dưới: 
Ngoài ra tôi cũng hay sử dụng link này: 
3/ Tổ chức lại hồ sơ, giấy tờ ngăn nắp có khoa học, một chút nghệ thuật sẽ làm cho góc làm việc tạo hứng thú cho bạn hơn. 
4/ Tập thói quen nhớ các số điện thoại quan trọng khi cần ban sẽ không phải tốn nhiều thời gian lục tìm trong các file, hay danh bạ. Nếu các bạn có mẹo hay nào nữa hãy giới thiệu và chia sẽ chúng ta sẽ cùng nhau học tập và trở nên tự do hơn để làm việc mình yêu thích.
2. Nếu bạn muốn đạt được những thứ bạn chưa từng có, bạn phải làm những điều bạn chưa từng làm.
3. Nếu bạn tin rằng những đường chỉ tay nói lên số phận của bạn thì bạn cũng đừng quên rằng, chúng cũng chỉ nằm trong lòng bàn tay bạn mà thôi. 
4. Cuộc sống luôn cho bạn cơ hội thứ hai. Nó được gọi là ngày mai.
5. Hãy học cách trân trọng những gì bạn đang có trước khi thời gian dạy cho bạn biết trân trọng những gì bạn đã từng có. 
6. Chính trải nghiệm chứ không phải thứ gì khác, là thứ làm nên con người bạn.
7. Hãy ở bên người làm cho bạn cười, ngay cả khi bạn mệt mỏi, không vui.
8. Đừng vội vàng từ bỏ người mà bạn yêu thương, bởi tình yêu đâu phải ai cũng may mắn tìm được nhau.
9. "Hãy đếm số tuổi của bạn bằng số bạn bè, chứ không phải số năm. Hãy đếm cuộc đời của bạn bằng nụ cười chứ không phải những giọt nước mắt." - John Lennon 
10. Không có ai hoàn hảo cả. Đó là lý do tại sao bút chì có cục gôm. 
11. Thứ đắt giá nhất trên đời này là lòng tin. Để có được có khi cần rất nhiều thời gian, nhưng để đánh mất thì chỉ cần vài giây ngắn ngủi. 
12. Một cái đầu đầy nỗi sợ hãi sẽ không còn chỗ trống cho những ước mơ.
13. Tiền xu luôn gây ra tiếng động, nhưng tiền giấy lại luôn im lặng. Bởi vậy, khi giá trị của bạn tăng lên, hãy giữ cho mình khiêm tốn và ít nói đi. 
14. Đôi khi bạn phải tự mình đứng dậy và bước tiếp, bởi không ai làm điều đó thay bạn đâu.
15. "Tôi không biết chìa khóa của thành công là gì, nhưng tôi biết chìa khóa của thất bại là cố gắng làm vừa lòng tất cả mọi người." - Bill Cosby 
16. "Sống trong đời sống cần có một tấm lòng." - Trịnh Công Sơn [Để gió cuốn đi]
17. Mỗi ngày hãy sống như thể đó là ngày cuối cùng của bạn. 
18. Khóc cũng sống, cười cũng sống. Tại sao ta không chọn nụ cười để sống? 
19. Thứ quý giá nhất đối với mỗi người không phải là tiền bạc hay địa vị,... mà chính là sức khỏe. Bởi vậy, hãy quan tâm tới sức khỏe trước khi quá muộn bạn nhé! 
2. Giao tiếp bằng ánh mắt Hãy luôn giữ ánh mắt ấm áp, thiện cảm nhìn vào mắt người đối diện khi đang nói chuyện với họ. Ngay cả khi kết thúc cuộc trò chuyện, đừng vội đảo mắt đi ngay mà hãy từ từ, chậm rãi chuyển nhẹ nhàng ánh mắt sang hướng khác. 
3. Đôi mắt biết nói Trong một nhóm bạn đang ngồi cùng nhau, thi thoảng bạn nên liếc nhìn sang người mà bạn quan tâm , bất kể là ai đang nói chuyện đi nữa. Nếu sự chú ý của bạn hướng đến người kia ngay cả khi họ không nói gì cả, bạn đang tỏ ra là mình cực kỳ quan tâm đến những phản ứng dù rất nhỏ của họ. 
Tuy vậy, cũng cần phải thật cẩn thận khi sử dụng ánh mắt quan tâm này bởi đối phương có thể sẽ cảm thấy bị “soi” quá đà và mất đi sự thoải mái, tự nhiên. Cách tốt nhất là bạn vẫn giữ mắt nhìn vào người nói nhưng sau khi họ kết thúc một câu, bạn có thể nhẹ nhàng, kín đáo nhìn sang hướng đối tượng quan tâm của mình. 4. Xoay người, hướng chú ý Mỗi người chúng ta đều rất lo lắng về phản ứng của mọi người đối với mình, nhất là đối với những người mới. Do đó, khi bạn gặp một người bạn mới, hãy xoay toàn bộ người của bạn về phía họ và hướng sự chú ý của mình đến với nhân vật mới toanh này. Lowndes nói: “Động tác nhỏ thôi nhưng lại mang thông điệp lớn đến với người bạn kia rằng bạn thấy họ rất, rất đặc biệt!” 
5. Hạn chế cử chỉ bồn chồn Nếu bạn muốn mang đến cảm giác đáng tin cậy, hãy cố gắng đừng cử động và di chuyển quá nhiều trong những cuộc trò chuyện quan trọng. Chẳng hạn như không bồn chồn, vặn vẹo, lắc lư cơ thể… Các cử động tay liên tục gần khuôn mặt khiến người đối diện cảm giác như bạn đang nói dối hoặc đang rất hồi hợp, lo lắng. Thay vì vậy, hãy liên tục giữ giao tiếp bằng mắt và làm cho đối phương cảm thấy rằng bạn đang rất nghiêm túc tập trung cao độ vào câu chuyện đang nói. 
6. Xin chào, người bạn cũ! Khi bạn mới gặp một người nào đó, hãy tưởng tượng đó là một người bạn từ rất lâu của mình. Như Lowndes tiết lộ, điều này sẽ tạo ra nhiều phản ứng trong tiềm thức của cơ thể bạn, từ sự mềm mại của khung chân mày cho đến những cử chỉ khi giao tiếp. Một trong những cái lợi của phương pháp này là khi bạn hành động như thể bạn thích một ai đó, dần dà nó giống như là tự kỷ ám thị, và đến một lúc nào đó bạn nhận ra rằng bạn bắt đầu thích họ thật sự. Đơn giản hơn có thể nói rằng, tình yêu sẽ tạo ra tình yêu, sự tương đồng tạo ra sự tương đồng, sự tôn trọng tạo ra sự tôn trọng… 7. Ngẩng cao đầu Mỗi khi bạn bước vào bất cứ một cánh cửa nào, hãy chú ý đến tư thế của mình: thẳng lưng, đẩy vai ra sau, ưỡn ngực ngẩng cao đầu và nhoẻn miệng cười. Mỗi ngày bạn sẽ đi qua rất nhiều cánh cửa, do đó, ghi nhớ điều này để thực hiện thường xuyên, lâu dần sẽ tạo thành thói quen của bạn. Thói quen giữ một tư thế thẳng thớm là một trong những dấu hiệu đầu tiên của người chiến thắng. 
(Nguồn: webtretho | Thư Lê) 
