Tìm kiếm

Tìm kiếm
21 Tháng 9, 2023 bình luận

Thủ thuật giảm đau đầu cho dân công sở

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Thủ thuật giảm đau đầu cho dân công sở

Đau đầu kinh niên là chứng bệnh thường gặp với các nhân viên văn phòng, đôi khi tạo áp lực cho bạn và khiến bạn mất tập trung gây ảnh hưởng xấu đến công việc. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.

1. Khi mệt mỏi, đau đầu

hãy đặt bàn tay lên trán, mắt rồi matxa nhẹ nhàng. Chỉ cần những cái vuốt tay đơn giản nhưng sẽ giảm được mệt mỏi, nhức mắt, và thấy dễ chịu hơn.

2. Ngả lưng vào ghế, buông thõng vai,

hít vào thở ra thật sâu, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi thấy rõ.

3. Hạn chế để kẹo trên bàn.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người có thói quen với tay tìm đồ ngọt trong lúc làm việc rất dễ gặp các cơn đau đầu không kiểm soát được.

4. Đừng trả lời điện thoại ngay lập tức.

Nếu có ai gọi đến, không nên nghe máy ngay, hãy để reo vài hồi chuông, trong khi đó bạn hãy thư thái trong vòng mấy giây trước khi nhận cuộc gọi.

5. Nên biết cách thu xếp công việc

với những email, giấy tờ chưa cần gấp bạn không cần phải gồng mình để xử lý một lèo cho xong.

6. Hãy đi ra ngoài ít nhất một lần trong giờ làm,

Nếu có thể, hãy đi bộ lên xuống cầu thang hoặc ra ban công hít thở để thay đổi tâm trạng và tìm hứng khởi với công việc.

7. Luôn chào buổi sáng với đồng nghiệp

Bằng nụ cười tươi cũng làm cho một ngày nơi công sở của bạn dễ chịu hơn.

8. Hoa tươi trên bàn làm việc

Vũng giảm được căng thẳng.

9. Đôi khi nên tắt máy tính trong một vài phút,

Nhắm mắt thư giãn, cũng sẽ giảm được áp lực công việc.
21 Tháng 9, 2023 bình luận

10 quyển sách bạn nên đọc qua 1 lần trong đời (Phần 1)

Viết bởi
Danh mục Tin tức

10 quyển sách bạn nên đọc qua 1 lần trong đời (Phần 1)

Tháng 3 là quốc tế đọc sách ở Mỹ, điều này cho thấy sách là một phần không thể thiếu của cuộc sống, và có những quyển sách sẽ làm cho cuộc sống của bạn thêm phần thú vị, ý nghĩa. Dưới đây là 10 quyển sách bạn nên đọc qua 1 lần trong đời, hãy bình luận bên dưới bạn đã đọc được bao nhiêu quyển rồi nhé!

1 To Kill a Mockingbird – Harper Lee (Tạm dịch: Giết con chim nhại)

Xuất bản năm 1960, quyển sách kinh điển vượt thời gian này khám phá hành vi và lương tâm con người con ở 1 thành phố phía Nam đầu thế kỉ 20. Con người với những định kiến, hận thù, tình yêu, sự ngây thơ và đạo đức giả tạo nên 1 quyển tiểu thuyết hay nhất từng được viết.

2 1984 – George Orwell

Năm 1984 đã qua đi, nhưng với George Orwell cảm nhận như nó vẫn đang diễn ra với những kinh hoàng, sự kiểm soát, sợ hãi và dối trá. Tiểu thuyết đi sâu vào đời sống nhân vật Winston Smith, khi cậu phải đấu tranh với việc sống thật với bản chất con người mình trong 1 thế giới mà cá tính, ý chí tự do và tình yêu bị cấm.

3 Harry Potter và hòn đá của Philosopher’s Stone-  J.K. Rowling

Tôi sẵn sàng đặt cược là bạn đã nghe nói về Harry Potter, nhưng bạn đã đọc sách chưa? Hãy bắt đầu đọc  và bước vào thế giới ma thuật, thăm Hogwart, và gặp các nhân vật bạn yêu thích.

4 The Lord of the Rings - J.R.R. Tolkien (Tạm dịch: Chúa tể những chiếc nhẫn)

Một thời kỳ tưởng tượng của Trái Đất đầy hỗn loạn, anh hùng và tội ác. Mặc dù những nhiệm vụ của nhân vật chính Frodo Baggins dường như bất khả thi, nhưng cuối cùng vẫn hoàn thành trong những trường hợp khó nhất.

5 The Great Gatsby - F. Scott Fitzgerald (Tạm dịch: Gatsby vĩ đại)

Xuất bản năm 1925, The Great Gatsby khám phá sự suy đồi của kỉ nguyên Jazz, và khám phá một thế giới nơi mà ngay cả những người có cuộc sống bê tha nhất cũng không thể kiếm được tình yêu.

 6 Pride and Prejudice - Jane Austen (Tạm dịch: Kiêu hãnh và định kiến)

Một trong những cuốn tiểu thuyết nổi tiếng nhất của mọi thời đại, Pride And Prejudice miêu tả chi tiết quá trình tán tỉnh của hai nhân vật tính cách trái ngược nhau, trong một thế giới nơi mà cách cư xử và lịch sự là điều quan trọng nhất.

7 The Diary Of A Young Girl - Anne Frank (Tạm dịch: Nhật ký Anne Frank)

Một quyển sách không thể nào quên và có ảnh hưởng sâu sắc, Nhật ký của Anne Frank là một tài liệu về cuộc sống một cô gái trẻ muốn giấu khỏi Quốc xã Đức. Bất chấp dù hoàn cảnh của mình, Anne tin rằng những người tốt vẫn còn và thế giới đầy sự tươi đẹp: Anne sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.

8 The Book Thief - Markus Zusak (Tạm dịch: Kẻ trộm sách)

Tác phẩm của nhà văn Úc Markus Zusak xuất bản năm 2005 đã làm mưa làm gió trên bảng xếp hạng những cuốn sách bán chạy nhất của The New York Times hơn 100 tuần liên tiếp, trở thành một tác phẩm kinh điển, một sự lựa chọn của hệ thống các thư viện trường học của Anh và Mỹ. Kẻ trộm sách khi mới ra đời đã lập tức gây ngạc nhiên cho những cây bút phê bình văn học trên thế giới và làm hàng triệu cặp mắt phải nhòa lệ. Chọn một đề tài về cuộc chiến tranh thế giới lần thứ 2 – nhưng Markus Zusak vẫn gây bất ngờ cho người đọc. Người kể chuyện trong tác phẩm này là Thần Chết – một “gương mặt” quen thuộc của chiến tranh, gắn liền với cái chết, với sự bi thương, sự tăm tối. Nhưng câu chuyện mà thần chết kể ra, về sự dữ dội của những gì con người gây ra đối với chính đồng loại của họ thì đến ngay cả Thần Chết cũng phải rùng mình.

9 The Hobbit - J.R.R. Tolkien (Tạm dịch: Anh chàng Hobbit)

Khởi đầu, Anh Chàng Hobbit là một tác phẩm dành cho thiếu nhi nhưng đến nay, dường như không nhiều người còn nhớ đến điều đó nữa, và tác phẩm thì đã được xếp vào nhóm những tiểu thuyết thần thoại kỳ ảo kinh điển. Câu chuyện của Anh Chàng Hobbit là một chuyến phiêu lưu, khi Bilbo Baggins bị cuốn vào chuyến phiêu lưu giành lại xứ sở của những người lùn. Chuyến đi ấy vốn chẳng bao giờ được cho là thích hợp với một Hobbit chỉ thích ăn thức ăn ngon, ở chỗ đẹp. Nhưng rồi Bilbo đã tham gia, đã bị cuốn vào rồi có thể trở về. Chuyến phiêu lưu trở thành bài học về cuộc sống, về con người.

10. Little Women - Louisa May Alcott (Tạm dịch: Những cô gái nhỏ)

Nhà March có bốn cô con gái: cô chị cả Meg hiền lành, cô thứ hai Jo nghịch ngợm như con trai, cô thứ ba Beth nhút nhát nhưng rất tốt bụng và em Út Amy thích làm đỏm. Cha ra mặt trận, bốn chị em ở nhà với Mẹ, các cô phải đi làm thêm và bày đủ trò tiêu khiển những khi rảnh rỗi. Câu truyện đã làm say mê lòng người suốt cả trăm năm qua. Những hình ảnh gia đình thương yêu ấm áp, tuổi dậy thì của các cô, sự nghiệp rồi gia đình, cả những buồn vui mất mát, tất cả như hòa quyện vào nhau khiến người đọc phải bật cười rồi bật khóc. (Nguồn: Life Hack | Minh Thư)
21 Tháng 9, 2023 bình luận

10 Mẹo Giúp Nàng Công Sở Trông Cao Hơn

Viết bởi
Danh mục Tin tức

10 Mẹo Giúp Nàng Công Sở Trông Cao Hơn

Nếu bạn sinh ra không có vóc dáng cao ráo của các siêu mẫu thì cũng đừng vội bùn nhé! Thời trang sẽ giúp bạn khắc phục được nhược điểm mà còn trong thu hút hơn. Hãy tham khảo tổng hợp các cách hiệu quả giúp bạn khắc phục được nhược điểm chiều cao của mình và thực hiện ngay nhé!

1. Quần suông dài chấm gót

Các loại quần ống suông hoặc ống rộng có độ dài bao trùm hết gót giày sẽ giúp giấu biến đi được sự thật là bạn đang đi một đôi guốc cao tới 12 phân. Loại quần kiểu này nên có phần cạp ngang rốn, không nên quá cao mà cũng không nên quá thấp.

2. Váy maxi tha thướt

Những cô nàng có phom người nhỏ nhắn nên chọn những chiếc váy maxi có chất liệu mềm, nhẹ, bay bổng dài gần chấm gót. Lợi thế của loại váy này cũng gần giống như những chiếc quần ở trên, có thể che đi đôi giày cao gót để khiến về tổng thể, trông bạn sẽ cao hơn. Một số tín đồ của loại váy này là Rachel Bilson, Rachel Zoe, chị em nhà Mary Kate Oslen, đều là những cô nàng chân ngắn cao dưới 1m6. Điều quan trọng với các cô nàng nhỏ con là nên mix cùng áo ôm, tránh những mẫu áo xếp tầng xếp lớp, có bèo nhún sẽ khiến bạn trông lôi thôi và rườm rà không đẹp mắt.

3. Hãy là tín đồ của váy ngắn

Nếu bạn thấp bé nhẹ cân, điều đơn giản và cơ bản nhất khi chọn trang phục là hãy ưu ái những món siêu ngắn hoặc siêu dài, đừng để tâm tới khoảng lưng chừng giữa 2 cột mốc này, đặc biệt là loại váy ngang gối, ngang bắp chân. Váy ngắn giúp khoe chân, khiến đôi chân bạn có vẻ dài hơn thực tế. Tuy nhiên bạn nên tránh xa khỏi những mẫu váy tạo cảm giác rẻ tiền như quá mỏng, quá cũn cỡn.

4. Nên búi tóc ở đỉnh đầu

Việc búi tóc ở phía đỉnh đầu cũng là trò “ăn gian” thị giác để người đối diện có cảm giác bạn cao hơn thực tế, ít nhất là cũng được khoảng 5 cm, tùy độ lớn của búi tóc.

5. Mặc cả cây đơn sắc

Sử dụng hiệu ứng màu sắc để cải thiện chiều cao là một trong những cách không mới mà hiệu quả. Mặc cả cây đơn sắc sẽ khiến người đối diện có cảm giác tổng thể vẻ ngoài của bạn là những đường màu thẳng đứng. Bên cạnh đó, sự đồng màu từ trên xuống dưới sẽ giúp cơ thể không bị chia ranh giới rõ rệt. Theo nhiều nhà thiết kế, sành điệu và sang trọng nhất là nên mặc một cây đen còn nếu muốn nổi bật, chơi một màu nổi từ trên xuống dưới cũng vẫn giữ nguyên được tác dụng khiến bạn trông có vẻ cao lên.

6. Những món đồ cạp cao

Bên cạnh quần, váy có chiều dài trùm gót giày thì loại trang phục cạp cao cũng là thứ cần thiết trong tủ quần áo của các cô nàng “nấm lùn”. Bạn nên chuẩn bị sẵn những chiếc giày cao gót để mix chung cũng trang phục cạp cao để đạt được hiệu quả tối ưu. Sự tương phản về chiều dài của phần trên với phần dưới cơ thể sẽ khiến chân bạn như được nối dài hơn.

7. Đi giày bệt mũi nhọn

Ngoài Victoria Beckham, không ai có thể diện giày cao gót hàng ngày. Vì vậy bạn thỉnh thoảng cũng nên đi giày bệt để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, giày bệt bao giờ cũng khiến chủ nhân trở về với chiều cao thật, trừ loại giầy bệt mũi nhọn. Sở dĩ như vậy bởi nếu nhìn từ phía trước, mũi nhọn của giày sẽ khiến đôi chân bạn trông thanh mảnh hơn. Tuy không được nhiều nhưng giày mũi nhọn cũng có hiệu quả đánh lừa thị giác kéo dài chân.

8. Kết thân với kẻ

Các món đồ kẻ sọc dọc và thẳng tắp một đường vừa hợp mốt lại vừa khiến bạn thêm cao ráo, thanh mảnh.

9. Nói không với thắt lưng to bản

Thắt lưng là món phụ kiện cơ bản và quan trọng trong tủ quần áo của mọi tín đồ. Tuy nhiên, các fashionista có thân hình nhỏ con nên chọn loại thắt lưng bản nhỏ, Thắt lưng bản to chiếm quá nhiều diện tích cơ thể khiến bạn trông thêm “nấm lùn”.

10. Cổ chữ V đắc lực

Những chiếc áo, váy liền có phần cổ chữ V cũng giúp tạo hiệu quả giúp bạn có vẻ cao hơn là khi mặc những chiếc áo cao cổ kín mít.

(Nguồn: Foci | Minh Thư)
21 Tháng 9, 2023 bình luận

9 Sai Lầm Về Tiền Bạc Mà Người Thành Công Không Bao Giờ Mắc Phải

Viết bởi
Danh mục Tin tức

9 Sai Lầm Về Tiền Bạc Mà Người Thành Công Không Bao Giờ Mắc Phải

Quản lý tiền bạc hiệu quả là một kỹ năng chính để thành công. Giống như các lĩnh vực khác trong cuộc sống, tự học cách quản lý tiền bạc 1 cách hiệu quả là quan trọng để có thể thích nghi với các rủi ro trong cuộc sống.

1. Họ không chi vượt mức sống, sống dưới mức làm

Tiêu xài ít hơn thu nhập bạn kiếm được là 1 kĩ năng cần thiết để quản lý tiền bạc. Một số những người giàu nhất thế giới đã đưa nguyên tắc này, Sir John Templeton là 1 ví dụ điển hình, nhà đầu tư huyền thoại đã trở thành một tỷ phú bằng cách tiết kiệm 50% thu nhập của mình, nếu con số này quá lớn với bạn, bạn có thể đạt được thành công về tài chính bằng cách tiết kiệm 10-15% thu nhập.

2. Họ không quan trọng quá về giá; giá trị mang lại mới là ưu tiên

Số tiền bạn phải chi cho 1 khoản đầu tư, 1 bữa ăn, 1 món đồ… chỉ là 1 phần chúng tôi muốn đề cập ở đây. Những người thành công suy nghĩ về giá trị nhận được khi bỏ ra 1 số tiền, đối với các khoản đầu tư họ họ xem xét triển vọng sinh lời, đối với cá nhân họ tìm kiếm những sản phẩm sử dụng được trong thời gian dài và sẵn sàng chi trả nếu giá cao.

3. Biết cách làm thế nào để quản lý tài khoản ngân hàng

Thẻ tín dụng là 1 cộng cụ tuyệt vời để bạn có thể mua sắm những đồ dùng cần thiết khi cần gấp hay trong thời gian giảm giá mạnh, nhưng hãy luôn cảnh giác trong hạn mức của mình, và không bao giờ phải để bản thân trả lãi suất vì thẻ tín dụng.

4. Không hài lòng với thu nhập trì trệ; tìm cách để tăng thu nhập.

  • Một số người hài lòng với cuộc sống hiện tại và không đòi hỏi việc tăng thu nhập hoặc chỉ có ở mức 1-3%. Thật không may, nếu với tốc độ tăng trưởng này có nghĩa là bạn đang đứng yên vì tốc độ làm phát hàng năm ăn mòn sức mua của bạn. Thay vào đó, những người thành công luôn tìm cách để kiếm thêm thu nhập.
  • Tăng thu nhập cho bạn nhiều lựa chọn cho sở thích cá nhân,  và một cảm giác an toàn. Những người thành công có hành động hàng ngày để tăng thu nhập của họ. Ví dụ, họ tham gia một khóa học để nâng cao kỹ năng hoặc đóng góp ý kiến ​​để cải thiện năng suất cho các công ty họ làm việc.

5. Họ không bỏ qua báo cáo tài chính

Vươn tới thành công về tài chính đòi hỏi một số thói quen được hình thành 1 cách chậm rãi và thực hiện ổn định. Điều đó bao gồm hình thành một thói quen theo dõi báo cáo tài chính của bạn. Những người thành công thiết lập một thời gian mỗi tháng 30-60 phút để xem xét tất cả các tài khoản tài chính: đầu tư, tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng và nhiều hơn nữa. Khi họ phát hiện một lỗi hoặc thiếu sót, họ có hành động ngay lập tức.

6. Họ không chấp nhận những rủi ro ngu ngốc

Trích dẫn số 1 của Warren Buffet thường được nhắc đến là, "Quy tắc số một là không bao giờ bị mất tiền." Tất cả các khoản đầu tư đều mang một số rủi ro (và vì thế có nguy cơ bị mất tiền). Điều đó nói rằng, những người thành công sử dụng hai công cụ mạnh mẽ để tránh thua lỗ. Họ hiểu giá trị của bảo hiểm để kiểm soát rủi ro (ví dụ như nhà, ô tô và bảo hiểm nhân thọ) và tầm quan trọng của việc phân bổ tài sản.

7. Họ không giả vờ hiểu tất cả mọi thứ khi nói đến tiền bạc

Thế giới là một nơi rộng lớn và phức tạp, những người thành công đều hiểu sâu sắc sự thật này. Khi nói đến tiền bạc, có rất nhiều thông tin bên ngoài. Đó là lý do tại sao những người thành công như Warren Buffet hiểu giới hạn của họ và tập trung vào những điểm mạnh của mình.

8. Họ không chuyển giao trách nhiệm cho các chuyên gia

Những người thành công tìm kiếm những lời khuyên của các chuyên gia, nhưng họ không bao giờ quá phụ thuộc vào những lời khuyên đó. Ví dụ, là hợp lý để tìm lời khuyên từ một kế toán thuế trong việc hoạch định các vấn đề tài chính của bạn. Tuy nhiên, những người thành công dành thời gian để đặt câu hỏi và đánh giá những lời khuyên mà các chuyên gia cung cấp.

9. Họ không để cho việc theo đuổi tiền quan trọng hơn những giá trị khác

Tìm kiếm thành công tài chính là một mục tiêu chính đáng. Nguồn tài chính đáng kể cho bạn nhiều lựa chọn để cung thỏa mãn nhu cầu cuộc sống, tiếp cận với công nghệ, chăm sóc sức khỏe và giải trí. Tuy nhiên, những người thành công hiểu rằng thành công tài chính chỉ là một khía cạnh của cuộc sống thành công. Ví dụ, bỏ qua sức khỏe trong việc theo đuổi tiền bạc là một chiến lược kém.

(Nguồn: Lifehack | Thư Lê)
21 Tháng 9, 2023 bình luận

10 Nghệ Thuật Ứng Xử Khôn Ngoan Của Người Xưa

Viết bởi
Danh mục Tin tức

10 Nghệ Thuật Ứng Xử Khôn Ngoan Của Người Xưa

Khi con người tức giận, chỉ số IQ bằng 0, qua một phút sau mới hồi phục lại trạng thái bình thường. Chìa khóa thanh lịch của một người nằm ở cách họ kiềm chế cảm xúc của mình. Dùng miệng lưỡi để làm hại người khác, là hành vi ngớ ngẩn nhất.

Việc gấp, từ từ nói

Khi bạn gặp phải một chuyện gấp gáp, nếu có thể bình tĩnh suy nghĩ một chút, sau đó từ từ nói rõ ngọn ngành, sẽ khiến cho người nghe cảm thấy ổn định, từ đó tăng độ tin cậy của câu chuyện.

Việc nhỏ nói hài hước

Đặc biệt là một vài lời nhắc nhở có thiện ý, bạn nên dùng những câu nói đùa hài hước, sẽ khiến cho người nghe không cảm thấy cứng nhắc và vui vẻ chấp nhận.

Việc chưa hiểu rõ, hãy nói một cách cẩn thận

Đối với những việc bạn chưa nắm rõ, nếu bạn không nói, người khác sẽ cảm thấy bạn giả dối, còn nếu bạn có thể diễn đạt một cách cẩn thận, sẽ khiến cho người nghe cảm thấy rằng bạn là người đáng tin cậy.

Việc chưa xảy ra, không nên nói linh tinh

Mọi người ghét nhất ăn nói hàm hồ, nếu bạn chưa bao giờ phỏng đoán một cách tùy tiện hoặc nói những chuyện chưa xảy ra, bạn sẽ khiến cho mọi người cảm thấy rằng bạn là người trưởng thành, có tu dưỡng, cũng là một người làm việc chăm chỉ, có trách nhiệm.

Việc chưa làm, đừng nói lung tung

 Tục ngữ có câu “không có khoan kim cương, thì đừng mong ôm nghề đồ gốm”, bạn không nên hứa làm một việc gì đó mà bạn không chắc có thể làm được, sẽ khiến cho người nghe cảm thấy bạn là một người “nói là tin, làm là được”, và họ sẽ rất tin tưởng bạn.

Không nên nói những chuyện làm tổn thương người khác

Không được tùy tiện dùng lời nói làm tổn thương người khác đặc biệt là giữa những người thân. Như vậy mọi người sẽ cảm thấy bạn là người lương thiện.

Đối với những việc đau lòng, bạn không nên gặp ai cũng nói

 Khi ai đó bị tổn thương trong lòng, đều muốn thổ lộ với người khác, nhưng nếu cứ gặp ai bạn đều nói, sẽ khiến người nghe phải chịu một áp lực lớn, rất dễ sinh nghi ngờ và xa lánh bạn. Đồng thời, bạn sẽ để lại ấn tượng muốn trút bỏ đau khổ của bạn lên người khác.

Những việc của người khác thì nên cẩn thận trong lời nói

Giữa con người với con người cần phải có một khoảng cách an toàn, không nên bình luận hay nói ra những chuyện của người khác, sẽ mang lại cảm giác an toàn cho những người mà bạn giao tiếp.

Việc của bản thân, lắng nghe người khác nói như thế nào

Bạn nên lắng nghe cách nhìn của người khác khi nói về mình, điều đó có thể để lại ấn tượng khiêm tốn cho người khác, đồng thời biểu hiện rằng mình là một con người thấu tình đạt lý.

Chuyện của con cái, cần nói rõ ràng

 Đặc biệt là khi con bạn còn ở thời kỳ thanh thiếu niên, chúng rất dễ bị kích động, bạn hãy dùng thái độ ôn hòa, vừa kiên định để nói với chúng một cách rõ ràng, điều đó có thể khiến cho con bạn có tình cảm tốt đối với bạn, coi bạn như một người bạn, đồng thời điều đó cũng có tác dụng thuyết phục.
21 Tháng 9, 2023 bình luận

10 Điều Đơn Giản Giúp Phòng Tránh Bệnh Ung Thư

Viết bởi
Danh mục Tin tức

10 Điều Đơn Giản Giúp Phòng Tránh Bệnh Ung Thư

Tránh lạm dụng vitamin, tập thể dục mỗi ngày, cắt giảm thịt muối... giúp phòng tránh ung thư hiệu quả. 85% số bệnh ung thư phổ biến có thể tránh được bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh. Tờ Starmine News  tiết lộ 10 điều đơn giản bạn có thể làm để giảm nguy cơ của 13 loại ung thư.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân làm tăng nguy cơ các loại ung thư như đại tràng, vú, gan, khối u tiền liệt tuyến... Nghiên cứu tại Anh cho thấy khoảng 24.000 trường hợp ung thư mỗi năm tại quốc gia này có thể ngăn chặn nếu mọi người có trọng lượng khỏe mạnh. Chất béo cơ thể cũng kích thích phản ứng viêm, có thể đóng góp vào sự phát triển của một số bệnh ung thư. Duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Để giữ trọng lượng khỏe mạnh, cần cắt giảm chất béo và các thực phẩm có đường, cân đối khẩu phần ăn và cố gắng tập thể dục nhiều hơn.

Tăng cường hoạt động

 Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường các hormone khỏe mạnh, tốt cho tim, phổi cũng như làm giảm nguy cơ nhiều loại ung thư. 10 phút tập thể dục mỗi ngày còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Ăn nhiều thực phẩm xanh

Chế độ ăn thực vật bao gồm nhiều rau, trái cây, đậu, ngũ cốc... giảm nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày, phổi... Chúng cũng chứa các chất phytochemical, bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi hư hại dẫn đến ung thư. Hơn nữa, rau xanh và trái cây chứa ít calo, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc, bánh mì, mì ống cũng làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

Hạn chế uống rượu

Rượu có mối liên hệ với các loại ung thư miệng, cổ họng, thực quản, gan, ruột và ung thư vú. Các chuyên gia hàng đầu khuyên tránh uống rượu càng nhiều càng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư. Nam giới không nên uống quá hai ly và phụ nữ nên uống không quá một ly thức uống có cồn mỗi ngày. Rượu đặc biệt có hại khi kết hợp với thuốc. Có bằng chứng cho rằng việc tiêu thụ 2 ly rượu mỗi ngày giảm nguy cơ phát triển ung thư thận song làm tăng nguy cơ các ung thư khác nên không được khuyến khích.

Cắt giảm muối

Muối có thể làm tăng hương vị bữa ăn nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao và ung thư dạ dày. Các nhà khoa học tin rằng muối có liên quan đến bệnh ung thư vì làm tổn hại niêm mạc của dạ dày. Để giảm muối nên hạn chế để chúng ra bàn ăn, dùng các gia vị thay thế như rau thơm, tỏi, chanh. Sử dụng thịt tươi để nấu nướng thay vì các loại thịt chế biến mặn như thịt xông khói, thịt ướp muối và một số xúc xích.

Hạn chế xúc xích và thịt lợn muối xông khói

Lượng muối và các hợp chất trong thịt đỏ có thể gây hại niêm mạc ruột, làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Những người ăn nhiều thịt đỏ cũng thường có xu hướng ăn ít các thực phẩm thực vật. Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyên mọi người nên hạn chế thịt đỏ như bò, lợn, cừu. Đây là nguồn thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng phong phú như protein, sắt và kẽm nên có thể sử dụng khoảng 500 g một tuần để cân bằng chế độ ăn uống. Nên ăn càng ít càng tốt giăm bông, thịt xông khói và xúc xích vì những thực phẩm này khi phơi, muối thường được thêm chất bảo quản có thể gây ung thư. Thịt có thể thay thế bằng các loại đậu, như đậu xanh hoặc đậu lăng.

Tiết giảm thực phẩm giàu năng lượng

Ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thức uống có ga, nước tăng lực... làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì dẫn đến ung thư. Nước ép trái cây tự nhiên cũng có rất nhiều đường, vì vậy tốt nhất không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, các chuyên gia khuyên. Nên thay thế bằng trà không đường hoặc cà phê.

Không lạm dụng vitamin

Bổ sung viên vitamin, khoáng chất với liều cao có thể gây tổn hại sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để bổ sung vitamin thay vì lạm dụng thuốc. Chỉ trong một số trường hợp cần thiết như phụ nữ cố gắng thụ thai, phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ sơ sinh, người già yếu, người bệnh... mới cần được cân nhắc sử dụng.

Cho con bú

Cho con bú giúp các bà mẹ cân bằng trọng lượng nhanh chóng và giảm nguy cơ ung thư vú. Nó làm giảm mức độ của một số hormone liên quan đến ung thư trong cơ thể người mẹ. Ngoài ra nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để trẻ nhận được nguồn dưỡng chất tốt nhất. Trẻ bú mẹ sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón, nhiễm trùng... và ít khả năng trở thành người thừa cân, béo phì sau này so với trẻ được nuôi bằng sữa bột.

10. Không hút thuốc lá

Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm thiểu nguy cơ ung thư. Một trong hai người hút thuốc sẽ chết vì một căn bệnh liên quan đến hút thuốc lá. Nó gây ra khoảng 90% của bệnh ung thư phổi và ung thư ở nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả miệng, môi, cổ họng, thanh quản, thực quản, bàng quang, thận, gan, dạ dày, tuyến tụy... photo nosmoking.jpg

(Nguồn: vnexpress.net | Thư Lê)
21 Tháng 9, 2023 bình luận

Những cách giúp đi máy bay không mệt

Viết bởi
Danh mục Tin tức
Hiện nay đi phượt hay du lịch đã trở thành một ngành kinh tế mũi nhọn của hầu hết các quốc gia trên thế giới. Du lịch không chỉ đem lại lợi ích về kinh tế mà còn là cơ hội quảng bá truyền thống văn hoá của mỗi quốc gia.Du lịch phát triển kéo theo sự gia tăng của nhiều dịch vụ kèm theo như nhà hàng, khách sạn,…và giao thông đặc biệt là đường hàng không. Di chuyển bằng máy bay đem lại nhiều sự tiện lợi cho du khách, tuy nhiên có một vấn đề mà hầu hết ai cũng gặp phải là sự mệt mỏi, uể oải sau những chuyến bay dài nhất là khi bay qua những múi giờ khác nhau làm thay đổi chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Mệt mỏi kéo dài do cơ thể không kịp thích nghi với sự thay đổi múi giờ gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến việc tận hưởng kỳ nghỉ của mỗi du khách. Infographic dưới đây sẽ giới thiệu vài điều cơ bản cần lưu ý về triệu chứng mệt mỏi này và những mẹo nhỏ giúp hạn chế tác động của nó lên cơ thể.
21 Tháng 9, 2023 bình luận

Mẹo Thiết Kế Nội Thất Cho Ngôi Nhà Của Bạn

Viết bởi
Danh mục Tin tức

Mẹo Thiết Kế Nội Thất Cho Ngôi Nhà Của Bạn

Với xu hướng hiện đại, việc sử dụng phong cách thiết kế nội thất độc đáo đa chức năng đã biến căn nhà của bạn thành những kiệt tác nghệ thuật.

Bể bơi trong phòng khách

Thiết kế một bể bơi trong nhà này hoàn toàn phù hợp với một không gian nhỏ và là một ý tưởng được rất nhiều chủ nhà yêu thích. Bể bơi được thiết kế thông minh với khung bể bơi di động nên có thể phù hợp với từng kết cấu nhà. Phía trên bể được thiết kế cánh cửa để bạn có thể đóng mở tùy ý. Khi không sử dụng bể bơi, bạn có thể đóng cửa lại để tạo nên một mặt bằng xuyên suốt như tất cả các phòng khách thông thường khác.

Hệ thống kệ xuyên suốt

Bạn nghĩ sao nếu như trong nhà mình có một hệ thiết kế xuyên suốt bao gồm bếp nấu ăn, bồn rửa bát, kệ sách và cả chỗ ngồi đọc sách rất thư giãn? Hệ kệ này rất phù hợp với những ngôi nhà ống, có mặt tiền hẹp và chiều dài nhà sâu. Hệ kệ là xuyên suốt nhưng dưới đất sẽ có giật cấp sàn để tách riêng khu vực nấu ăn và chỗ đọc sách khiến cho bạn có cảm giác cực kỳ thoải mái.

Cửa sổ chia ô

Nếu nhà bạn đang có một cửa sổ bằng kính lớn nhưng để không thì hãy áp dụng thiết kế này. Chỉ cần thêm một hệ kệ gỗ đằng sau, bạn đã có một tủ trang trí cơ động cho căn phòng của mình. Không những là kệ trang trí, bạn còn có thể sử dụng nó như 1 bàn làm việc, bàn ăn và là nơi để đọc sách và uống café thật tuyệt vời.

Kệ treo Tivi kết hợp bảng vẽ

Nếu nhà bạn quá chật hoặc không có góc nào để có thể để tivi một cách hợp lý thì tivi treo chính là giải pháp cho bạn. Và còn tuyệt hơn cả nếu bạn có thể vừa có chỗ treo tivi vừa có chỗ để con bạn thỏa sức sang tạo. Thiết kế hộp tivi treo dưới đây có thể giúp bạn thỏa mãn cả hai mong ước trên. Với thiết kế hộp treo tivi có tấm mica ốp lưng đằng sau và có thể xoay dễ dàng, bạn vừa có thể xem tivi vừa có thể cùng con thỏa sức sáng tạo trên tấm ốp lưng tivi ngay đằng sau.

 Nguồn: afamily | HoaDP |
21 Tháng 9, 2023 bình luận

Mẹo hay cho nhà bếp

Viết bởi
Danh mục Tin tức
Những mẹo vặt đơn giản nhưng hữu ích sẽ khiến công viêc nội trợ trở nên thú vị và tiết kiệm thời gian, cũng như công sức cho chị em phụ nữ hiện đại.
  1. Cắt luôn phần vỏ hộp để làm nhãn cho lọ đựng gia vị.
  2.  Dùng sợi mì spaghetti để châm bếp.
  3. Chế vỏ chai nhựa thành hộp đựng đồ đủ mọi kích cỡ.
  4. Mắc áo có thể được sử dụng như giá kẹp sách tiện lợi.
  5. Đặt 1 chiếc thìa gỗ ngang nồi sẽ giúp nước sôi bên trong không bị trào ra ngoài.(Nguồn: kenh14 | Thư Lê)
21 Tháng 9, 2023 bình luận

Những lợi ích sức khỏe nên biết của bông cải xanh

Viết bởi
Danh mục Tin tức
Biết được lợi ích của những loại thực phẩm và lựa chọn cho những bữa ăn hằng ngày nhằm đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp bạn và gia đình được mạnh khỏe và phòng chống được nhiều loại bệnh, đặc biệt là ung thư. Dưới đây là 9 lợi ích kì diệu không thể bỏ qua được của bông cải xanh: 1. Ngăn ngừa ung thư Ăn bông cải xanh có khả năng giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh rối loạn thoái hóa, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Bông cải xanh chứa chất hóa học được gọi là sulforaphane có thể kích thích sự sản sinh ra các enzyme chống ung thư. Các enzyme có nhiệm vụ đào thải các chất sinh ung thư ra khỏi cơ thể. Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh như ung thư phổi, ung thư vú hoặc ruột kết và dạ dày xuống một nửa. 2. Giúp xương chắc khỏe Bạn có biết rằng bông cải xanh còn có tác dụng giúp xương chắc khỏe? Nó là nguồn cung cấp dồi dào kali và canxi rất tốt cho xương. Bạn hãy bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn của mình để giảm nguy cơ bị gãy rạn và loãng xương. 3. Tăng cường sức khỏe não bộ Bông cải xanh chứa vitamin K có lợi ích tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ của bạn. Nó bảo vệ các tế bào não khỏi tác động của các gốc tự do đồng thời cải thiện khả năng chịu đựng của thần kinh. Điều này đặc biệt tốt với những người phải đối mặt với vấn đề trầm cảm và hao tổn trí lực. Bên cạnh đó, nhờ có choline, bông cải xanh còn thúc đẩy sự phát triển các tế bào não bổ và củng cố sự liên kết thần kinh. 4. Bảo vệ cửa sổ tâm hồn Một tác dụng khác của bông cải xanh đó là bảo vệ đội mắt. Nó chứa beta-carotene và vitamin C, những chất dinh dưỡng này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục nhân mắt. Hàm lượng vitamin A trong bông cải xanh cũng hỗ trợ cơ thể hình thành võng mạc, các phân tử thẩm thấu ánh sáng cần thiết cho việc nhận biết màu và nhìn khi thiếu ánh sáng. 5. Điều tiết huyết áp Do chứa sulforaphane giúp tăng cường DNA methylation thúc đẩy chức năng tế bào và duy trì biểu hiện gen đúng. Hơn nữa, magie, kali và canxi trong bông cải xanh còn giúp điều hòa huyết áp. 6. Tăng cường sức khỏe tim Các chất hóa học trong bông cải xanh giúp tăng cường cơ chế đề kháng của cơ thể làm cho động mạch không bị tắc nghẽn, giảm nguy cơ bị đau tim nói chung. Nhiều chuyên gia còn cho rằng ăn bông cải xanh thường xuyên thậm chí còn phục hồi tổn thương của các mạch máu tim. Vì vậy, đừng quên bổ sung thường xuyên bông cải xanh vào bữa ăn của mình nhé. 7. Giúp tóc chắc khỏe Bạn không còn cần đến những sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền mà vẫn có một mái tóc chắc khỏe tự nhiên. Dinh dưỡng vitamin A, C, B6 sẽ nuôi dưỡng mái tóc của bạn khỏe mạnh và óng mượt. Đồng thời, những vitamin này còn kích thích sản sinh ra bã nhờn tự nhiên để dưỡng ẩm cho tóc. Canxi trong bông cải xanh giúp các nang tóc khỏe mạnh hơn. 8. Giúp bạn trông tươi trẻ hơn  Loại rau kì diệu này chứa chất chống oxy hóa vitamin C góp phần tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Những vấn đề như nếp nhăn, đồi mồi trên da sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nếu bạn thường xuyên bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn của mình. Bạn cũng sẽ nhận thấy gương mặt mình tươi sáng tự nhiên nhờ có vitamin E, B tổng hợp và beta carotene trong bông cải xanh. 9. Hỗ trợ giảm cân Cuối cùng, bông cải xanh còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả giảm cân hiệu quả bởi nó chứa rất ít calo và chất béo khiến bạn cảm thấy no lâu. Nó còn chứa nước, chất xơ và chất khoáng như magie, kali và mangan giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm cân và cơ thể khỏe mạnh. (Nguồn: tapchidinhduong | Thu Le)
Trở lại đầu trang
error: Nội dung đã được bảo vệ !!
Product has been added to your cart
Close